有什么办法可以有效的减大腿赘肉？内侧和外侧，有没有什么简单的运动方法？

我之前试过跑步，爬楼梯，骑自行车，但是因为运动量比较大，很难坚持到每次1个小时以上，有没有什么在家里可以做到简单点的运动，最重要是你们试过有用的，谢谢大家的热心

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推荐答案 2012-07-26

骑自行车或者室内自行车是减大腿内外侧赘肉的好办法。每天一次，每次一小时，注意运动后一定要做肌肉放松。无氧的负重深蹲也不错，同样要运动后放松。做好能和全身运动结合做，效果好见效快。比如每天一小时有氧操或者跑步机，接下来做自行车和深蹲。

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第1个回答 2012-07-26

我有一招，很有效的
每天对着大腿外侧（从臀部到膝盖）——敲击100下，早晚两次，敲到不疼就行
我九天瘦近两厘米，三姐瘦一厘米多
你坚持久一点，效果一定很好
我才92斤本回答被提问者和网友采纳

第2个回答 2012-07-26

在家里弄个跑步机什么的也是可以的啊。

第3个回答 2012-07-26

跑步

第4个回答 2012-07-27

亚种

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有什么办法可以快速的瘦大腿和屁股啊

有什么运动可以快速有效的减掉腿上的肥肉？