å°ç±³çåæ
å°ç±³å³ç²ç±³è½å¼è èãè¡¥èæãç丹ç°ï¼å¯ç¨äºæ°è¡äºæãä½è´¨èå¼±ãèæ¬ ä½³è è¿è¡¥ï¼éäºäº§å¦ä¹³å°ã产åèæèå¼èµ·çä¹åå¦æ ã饮é£ä¸é¦ï¼å¯ä½æ©é¤é£ç¨ãå°ç±³å«æå¤ç§ç»´çç´ ãæ°¨åºé ¸ãèèªå碳水ååç©ï¼è¥å »ä»·å¼è¾é«ã
å°ç±³çåæ
1.å¥è¾åè
å°ç±³å ¥è¾ãèãè¾ç»ï¼æå¥è¾åèçä½ç¨ãç ®å°ç±³ç²¥æ¶ç粥油ï¼å ·æä¿æ¤èç²èãè¡¥çè¾èçåæï¼æéåæ ¢æ§èçãèæºç¡æ£è é£ç¨ãæ°ç±³çè¡¥çæææ´ä½³ã
2.æ¶é£
å°ç±³çè¥å »ä»·å¼é«äºå¤§ç±³ï¼ç»´çç´ B1æ¯å¤§ç±³çå åãå ¶å å¯å«è³é£çº¤ç»´åç»´çç´ B1ãB2çï¼å æ¤å ·æé²æ¢æ¶åä¸è¯çåæã
3.å°ç±³çé£ç¨æ¹æ³
å°ç±³å¤ç¨æ¥ç
®ç²¥ã
å±±è¯å°ç±³ç²¥ãå°ç±³åçç²¥ã绿è±å°ç±³ç²¥ã红æ£å°ç±³ç²¥ç