第1个回答 2019-04-08
平常控制饮食,没事的时候站起来,多活动长期下来就会减掉小油肚了.
第2个回答 2019-01-17
肚子所在的地方,主要器脏
就是肾。
所以肚子肥胖,主要是因为肾功能低下。
人体垃圾运到中腰,肾动力不足,造成垃圾积压,形成肥胖。
减肚子
就是要调理肾脏。
减肚子的方法:
肚子肥胖的后腰一般会发凉
两手相互摩擦热
,然后贴于后腰,直到手冷了
如此3次。
如果是口干舌燥,喝完水后
还不解渴的,这类肚子肥胖的:晚上睡前用热水泡脚,并用手按脚内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,
睡觉前
双手叠于肚子子
左手在下
右手在上
逆时钟划圆圈,是绕着肚眼划,一般划36圈。皮微微发热就行,不用太大力。
早上起床前也按此方法,之后在起床。
多吃酸
甜的食品
,减肥其间
少吃
不吃辛辣的食物。
一天吃一根香蕉。
至于运动操,本身由于肚子大
无论是仰卧起坐,还是别的动作都比较困难。所以减肥其间,配合深蹲
效果还是不错的。两脚略宽说肩,微微向外张开,两手平举
蹲的时候慢慢学吸气
起的时候慢慢呼气。
刚开始10个一组,慢慢等肚子减下去了,增加数量。
蹲起速度
不用追求快
,要慢。
最简单的方法就是仰卧起坐,但是不能盲目做,油肚主要是脂肪,
所以我们应该先脱脂。
慢跑20分钟(20分钟后脂肪才开始燃烧
跑得越多减的越快)
当跑够时间后休息2-3分钟按组做仰卧起坐
刚开始可以少一点
做5组
20-30一组。
1.不要吃得太快:每餐吃饭的时间不少于三十分钟;
2.不要喝太多碳酸饮料;
3.不要嚼太多口香糖:会让你吞进去空气造成胀气;
4.
小心无糖食品;
5.限制钠盐摄入;
6.少吃多餐:争取每天进餐5-6次;
7.尝试抗胀气食物:薄荷茶
姜
菠萝和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。
(真诚为您解答,希望给予【好评】,非常感谢~~)
第3个回答 2012-07-25
跑步配合仰卧起坐最有效,但要坚持,我98厘米4个月坚持晚跑现在84厘米。
第4个回答 2012-07-25
拔罐减肥最有效,想瘦哪里都行,我亲身试过非常有效