经验告诉我们,长时间对着电脑工作、上网会损害视力,加重眼睛疲劳。事情真的是这样么,根据我的经验,之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下降,主要原因是用眼习惯的错误和显示器屏幕亮度过强所致。如果不改变视近的习惯,即使是看非光源的实体书,也会造成视力下降。事实上,我每天几乎要面对电脑15个小时以上,甚至可以直言不讳的说,我的视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。
如何正确的使用电脑:
1、要选择合适的显示器,一定要使用液晶显示器。
首先,液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势,因为它根本就不存在辐射。在电磁波的防范方面,液晶显示器也有自己独特的优势,它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少量电磁波封闭在显示器中,而普通显示器为了散发热量的需要,必须尽可能地让内部的电路与空气接触,这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了。
其次,由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度,恒定发光,而不象阴极射线管显示器(CRT)那样需要不断刷新亮点。因此,液晶显示器画质高而且绝对不会闪烁,把眼睛疲劳降到最低。
2、要调低显示器的亮度。
即使是使用液晶显示器,亮度过大也会造成视力疲劳,甚至会导致眼部的其他疾病,如角膜炎。我用的是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。即越接近于白天在室内,看实体书时,书页的亮度即可。
3、改变电脑的主题及软件背景
改变桌面壁纸,要选择冷色调的壁纸,越接近于黑色越好。如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。
系统主题也要选择冷色调的主题,黑色的最好。
改变外观,桌面右键>属性>高级外观,将对应的白色外观尽量改成灰色的。可参考下图:
我的工作是机械制图,每天面对着CAD类软件,由于CAD软件大部分都是黑色背景,所以也在一定程度上减轻了对眼睛的伤害。
看小说尽量选择对应的txt阅读工具,不要直接开文本文档看,可以全屏,并设置背景和字体颜色,我的设置是黑底灰字,字调大些(字号大于四号)。所用readbook的设置:
4、面对电脑的练习方式:
戴着已经降低度数的眼镜,对着电脑屏幕,找到模糊的临界点(即看清与模糊的边界),然后用压迫眼球的方法使视线清晰,持续30~60秒,放松半分钟,然后继续。练(压)得疼了就休息一会,可以望远,或者在光线暗的地方休息一段时间。通过上述的练习,可以逐步看清,最后能将眼球压缩回正常的水平,降低眼镜的度数,
场景二:远眺
养成远眺的习惯,尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺,因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的,因为望远就是对眼睛最好的放松。
关于习惯,不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因:
1、调暗显示器亮度:我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用CRT显示器。
2、改变用眼习惯,比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。
3、注意安全,外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。
4、去医院检查自己的视力状况,如果眼底有病变。
5、做好长期战斗的准备,过程很漫长,眼睛会更容易疲劳,如承受不了,不要强求。
我的奋斗
通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法,从去年3月到现在总共换了6副眼镜,随着视力的逐渐好转,所戴眼镜的度数一直是递减的,上次发帖时还戴着150度的眼镜,现在已经不戴一个月了。每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候,总要有一段适应期,大概一个星期吧,眼前都是一片模糊,但又有少许清晰。坐在公交车上看着眼前人们的模糊的轮廓,周围的树木快速掠过,只有太阳是真实的。由于工作性质的原因,我曾经戴着矫正视力不高的镜片在天车上测量尺寸,并参与安装工作,长达一个月,但就在那个时候,反而是视力进展最有效率的时候。也曾经两天没有合眼,坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车,这个时候我就会摘下眼镜,看着公路两旁的山快速从眼前掠过,从白天到黑夜,人疲劳到了极限,眼睛却得到了充分的放松。戴上模糊眼镜第二个月的时候,基本上就不会换原来的眼镜,本人的工作是天天和电脑打交道,每天盯着电脑屏幕,闲着的时候看看小说,用txt阅读软件,字调大些,黑底灰字,慢慢地,盯屏幕的距离会越来越远,这样也不会影响到工作。到第三个月就会很自然的了,应该说,第一个月是最痛苦的,第二个月是恢复最快的,第三个月眼前慢慢地清晰,从沉甸甸的800+度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气,我一共用了一年4个月的时间,当然我比较急功近利,如果恢复速度可能会比我缓慢的话,也不要急于求成。现在裸视的能力有初中一年级时候的感觉,到明年7月的时候,相信我会恢复到正常1.0以上的视力。
追问看了你的回答我只得出来一个结论:一派胡言。