主要原因有：
一、自己付出很大的努力，但和目标理想差距甚远。
二、诚心诚意待人却得不到理解和支持。
三、好心去帮助别人却得不到别人的感激，甚至被人误解。
四、努力去适应社会，却不被社会接纳和包容，等等，有的放矢去解决问题，保持乐观情绪，不要斤斤计较，等等都是摆脱委屈情绪的好办法。
1、现实就像一个泥潭，有人选择沉沦苟且，也有人跨过泥潭面向远方。如果想要逃离泥潭，就必须努力变得优秀。
2、人活的是心态，你的心态调整好了，再大的困难在你面前，也不会把你打倒。
3、靠自己，才能无惧艰难，靠他人，永远害怕风霜，别怪困难时没人扶你，别怪危险时没人替挡，你若强大，困难就是小事，你若勇敢，危险也能无视。
4、不要试图改变一个人或者相信对方能够改变，也不要把自己的想法强加给别人。
5、在不了解一个人的情况下，不要用自己看到的片面去解读别人。
6、头等舱可以优先登机，银行VIP可以不用排队，演唱会最贵的门票位置是最好的，这世界从不平等，你有多努力，才有多特殊。
7、生命中有许多你不想做却不能不做的事，这就是责任；生命中有许多你想做却不能做的事，这就是命运。
8、我一直以为山是水的故事，云是风的故事，你是我的故事。可是却不知道，我不是你的故事。
主要原因有：
一、自己付出很大的努力，但和目标理想差距甚远。
二、诚心诚意待人却得不到理解和支持。
三、好心去帮助别人却得不到别人的感激，甚至被人误解。
四、努力去适应社会，却不被社会接纳和包容，等等，有的放矢去解决问题，保持乐观情绪，不要斤斤计较，等等都是摆脱委屈情绪的好办法。
消除委屈的方法
第一，人要正。首先，三观要端正。正确的思想引导正确的行为。我们出现和遇到的许多问题根子都在认知世界、人生、价值是否正确、客观、深刻上。
这是做人立身之本。其次，心态要端正。正确的心态使人多一些自律理性，少一些自我、任性、攀比。能够放下一些应该扬弃的东西。再次，言行要端正。苍蝇不叮无缝的蛋。如果我们平时慎言慎行，就会最大限度地减少和降低别人的非议，避免授人以柄给人添舌。
第二，心要宽。他人和外界的评价要从两方面去看。一方面，兼听则明，有之改之，无之加勉。另一方面，守住本心，不为所惑，不受干扰。
有时候的委屈是自私、狭隘、偏执、攀比的心理在作祟，豁达开朗大气一点，想开放下无视一点，心神就不乱而衡稳，心态就淡定从容。
本回答被网友采纳无论有什么感受，要说出来，不要放在心里，一个放不下的挂碍放在心里，时间久了，就是癌了。
当我们把所有的委曲都表达出来后，内心的压力就释放出来了。
下一步，就是找人好处，认自己不是。
有时，我们的委曲是自己找的，其实别人没有把我们怎么样，只是自己不敢面对，不敢承认自己错了。
坦荡了自己的心，你就会快乐起来，天天笑对一切人，笑对一切事，什么委曲都没了。
从此，你快乐，你家人快乐，你周围的人快乐，你就是太阳了。本回答被提问者采纳