不喝啤酒但是有啤酒肚怎么办？182的身高160的体重，2尺8的腰……

Question

食量很大，而且平时喜欢喝可乐等含糖饮料

Answer 1

腰部减肥的最好方法
轻松减掉肚子上的赘肉，瘦出24寸小蛮腰！
技巧一：
　　不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。　
技巧二：
　　吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。　　　　　
技巧三：
　　多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制技巧四：
　　远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。

Answer 2

如果是上班族，长期坐在办公椅上很容易有小肚子，最有用的方法是每日睡觉前坚持仰卧起坐，可以每天两三组，每组不用太多五十个就好，但是一定要天天坚持，效果不错~追问

做10个就起不来了……

追答

嗯- -这就要慢慢练习了，一开始会增长的比较快。第一天做的话第二天会肌肉反应，然后休息一到两天肌肉反应减轻后坚持做。 。 。总有效果的

Answer 3

多运动吧,可能缺少运动,脂肪有点堆积吧 ,尽量少喝碳酸饮料

Answer 4

那就不要喝碳酸饮料 如果实在想和 那就慢慢的减少
天天喝就改成一星期只喝一两次 再改成一个月一两次
以此类推 。 然后 我跟你说我爸公司同事的方法
之前他同事也是180斤 啤酒肚很大很结实
后来他就去买红萝卜（不是胡萝卜噢 是红颜色的那种萝卜 甜的 可以生吃）
然后每天吃完饭后一小时就拿来吃 吃饭的时候吃少点
或者中午啊 早餐过后啊都可以吃
一天吃一两个就行了
半年左右啤酒肚就很小了
要持之以恒噢
我爸那个同事现在都减到40多斤了 你可以试试看