怎么最快练出肌肉 我以前很瘦，可是现在有点胖了，肚子上的肉也多了，怎样练出胸肌和腹肌？

Question

我每天做80个仰卧起坐差不多1个多月，可是肚子和以前一样

Answer 1

你做仰卧起坐是锻炼肌肉不是减肥，明白。不要混淆了！
首先你要减肥，然后在锻炼肌肉。最简单的每天跑跑步吧。这样可以帮助你减肥。
其次你的仰卧起坐的个数和次数太少了，一天做80个才多少个啊。你这样一组60 个从3组开始做起！逐步增加组的次数。后期可以负重做。每组间隔不要超过2分钟。这是腹肌的
胸肌就俯卧撑吧，一组40先从4组做起。后期加每组个数和组的次数。同样每组间隔不要超过2分钟。也是后期可以负重。过我上面说的个数和组数你打不到，前期自己控制的降低一点，后期加上来就行了。有什么问题追问我。
如果觉得满意，请选为最佳答案。谢谢！追问

有没有可以在家里就做的运动啊？跑步是喜欢，可是现在没人和我跑，没意思啊

追答

在家里原地跑吧，看着电视原地跑效果是一样的。
想锻炼就要有一颗持之以恒的心。要是坚持不下来，我劝你还是不要开始。
那样反复会很大的！

Answer 2

切，才一个月，别人要练几年呢。不过你得练仰卧起坐，我就是每天练300个锻炼腹肌，坚持两年就行了。至于胸肌，你每天蹲下去再站起来，循环炼200个。保证你能练出腹肌和胸肌

Answer 3

身上胸部肥肉很多肌肉也有点 腹部 怎么可以练出来？ 麻烦各位指点下 谢谢了最快也要3个月以上.有条件的可以吃些健美补剂. 最快需要三个月，

Answer 4

呵呵，胖胖的挺好的啊

Answer 5

运动

Answer 6

坚持！