早上起床要注意什么

Question

如题所述

Answer 1

早上起床不要起的太猛，尽量保持大脑放松一些。
早上第一眼不要开手机，对眼睛不好。
起床以后喝一杯温开水，有助于清理肠胃中的垃圾。
尽量保证在6-7点这一时间段起床，起床后第一件事就是进行排便，因为这一段时间排便的话，更有助于体内毒素的排出，如果您不习惯这个时间段上厕所的话，只要坚持一段时间，习惯慢慢的就会养成。
完后就是应该进行洗脸刷牙，但是一定要注意的就是，早上洗脸如果您不嫌水凉的话，可以选择使用凉水，因为经过一晚上，毛孔有所舒张，利用凉水的作用可以使您的毛孔收缩。
再接下来应该做到事情就是不能马上就吃早饭，应该先和一杯白开水，这样可以促进自己的肠胃排空，对您的肠胃起到一种洗澡的作用。这些事情做完之后就可以进行您美味的早餐了。
早晨是一天之中最好的时间，要好好的把握每天早晨最好是出去走走。呼吸一下新鲜的空气。

Answer 2

我觉得早晨起来最大的禁忌就是有吸烟习惯的人先吸一支烟。这种习惯可以说是绝大部分有吸烟人的通病，其实这样做是非常伤害我们身体的，因为早上刚刚起来的时候，我们的身体还处于某种程度上的睡眠状态，这个时候如果直接吸一支烟，对身体的伤害是非常巨大的，他伤害的程度可能是平时洗浴之间的10倍甚至几十倍，所以我劝吸烟的朋友尽量不要在早上起来马上吸一支烟，如果真的想吸的话，也尽量要活动一下身体再吸。当然除此之外，早晨起床之后我们还应该注意以下几点：

1、喝一杯水

其实我们早上起来的第1件事应该是喝一杯水，因为这杯水可以帮助我们冲刷肠道，就像是冲马桶一样，把肠道里的残余垃圾和毒素全都冲刷一遍，这对我们的健康是非常有帮助的，而且特别利于排除体内的宿便。不过需要注意的是，我们早上起来尽量要喝温开水，而不是凉水，因为温开水更接近我们体内的温度，也就更容易让我们消化吸收。

2、排除宿便

喝水之后，我们就应该到卫生间当中排除宿便了，由于身体一夜的排毒，宿便当中所存在的垃圾和毒素是非常多的，如果不及时排出去，身体将会在不同程度上的吸收这些毒素，对身体造成巨大的危害。所以即使没有早上排除宿便习惯的人，我也建议一定要养成这种习惯，因为这是一种非常健康的生活方式。

3、晨跑

早上起来户外跑步是一种非常好的运动方式，因为由于光合作用，户外的空气当中氧气的含量是非常巨大的，这个时候适当的跑一跑步，对于大脑的供养有着非常好的帮助，所以每次当我们晨跑过后都会觉得神清气爽。那么在此我也推荐大家，如果有时间的话，尽量保持晨跑的好习惯。

Answer 3

起床先做3件事 助你健康长寿

　　第一件事：深呼吸

　　清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

　　第二件事：四方眺

　　立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。

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　　第三件事：净大便

　　尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3～5分钟）。

　　长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。本回答被提问者采纳

Answer 4

早上起床以后先喝一杯温水，然后刷牙洗脸，过半小时以后吃早饭，然后上班上学

Answer 5

上厕所，清晨起来的的第一次对身体很重要，会排出一夜积攒的有害物质，而且不要一下就起来要睁开眼睛缓冲一会。不然对身体不好。平时也要多注意