我用一个月多从一百二十减到一百斤,减肥期间早上吃两个面包加一个苹果,饭前吃一个苹果,只吃青菜,饭只吃...

Question

我用一个月多从一百二十减到一百斤,减肥期间早上吃两个面包加一个苹果,饭前吃一个苹果,只吃青菜,饭只吃一两口,肉类零食类一点也没碰过,晚饭后不吃任何东西,虽然是瘦下来了不过精神很差,我现在读初三还有四十多天考中考,我怕这样下去不行,所以打算吃肉类鱼类,吃多点东西,不过我会运动,考完中考再减肥,不过如果恢复饮食的话,会好肥吗,真心求帮忙解决,还有我想问热量会很难消耗吗,谢谢

Answer 1

我试了下还可以，建议考试结束后进行。最重要的是不会瘦胸部。

这份餐单必须严格坚持13天，这就是其难以坚持，却非常有效的原因。
这份餐单可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。这就意味着一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。这不是一般的食谱，他能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。
如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。
执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行
因为该食谱需持续2周时间，难以执行。
请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。。。
请预先购买食谱上的所有事物。
节食期间如果感到饥饿。。。请大量喝水。每天最少2L.
餐单上的色拉是指生菜色拉
鳕鱼可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替
天然优格（酸奶）是指不加水果和糖的优格（酸奶）
不能喝酒，不能吃口香糖
餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果
番茄要生食
餐单中没有标明用量的食物，你可以尽情吃（比如：萨拉，菠菜，芹菜）
　　
第1 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖5
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量
　 　　第2 日
　 早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　 中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
　　　　第3 日:
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果4
　　　　第4日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
M6 k)
　　
　　第5日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　第6 日;
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片2
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
　　晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
　　　　
　　　　第7日
　　早餐：一杯茶不加糖
　　中餐：不吃，喝很多水
　　晚餐：200g羊肉。一个苹果
　　　　第8 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
　　　　
　　　　第9 日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
　　中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
　　晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
　　　　
　　　　第10日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片)
　　中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
　　晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
　　　　
　　　　第11日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
　　晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪

　　　　第12日
　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
　　中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
　　晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块

　　　　第13日
　　早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
　　中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)
　　晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁

FAQ
　　注意事项
　　　　餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：
　　一定要大量喝水！！！
　　 沙拉：生菜&;&;不限量！！
　　菠菜：依然不限量
　　 块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
　　油&;&;我用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
　　茶&;&;最好是药草茶
　　 咖啡&;&;如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡！！！
　　羊肉就是普通的羊肉。不能代替！！！
　　肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。
火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿
　　你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。
　　鱼不能被取代&;&;如果你除去鱼，就违反了餐单要求！！
　　
　　度量换算表：
　　 # 1/2 can of ham = ~200 gr.
1/2罐火腿=200克
　　 # 1 cube of sugar = 1 teaspoon = 10 grams
一块方糖=1茶勺=10克
　　 # 1 pot of yogurt, cheese = ~200 gr.
一盒优格，芝士=200克
`　　# 1 dl (deciliter) = 0.1 l (lite

Answer 2

多吃鱼虾，肉类少吃猪肉，适量吃点牛肉。正常吃饭不会特别肥，前提是你不要每顿都吃的饱饱的，基本上8分饱就好了。多吃点青菜芹菜之类有纤维的蔬菜。因为你属于节食瘦下来的，所以恢复饮食肯定会长点体重，但是你愿意运动热量就不难消耗。另外你初三我觉得没必要为了减肥弄得自己的身体不好，万一你考试的时候撑不住那几年的辛苦不是都白费啦。

Answer 3

会有反弹，不过你要中考了，不能再这样减肥了，等你考完再减肥吧，毕竟考试重要些。用心读书是不会长胖的。

Answer 4

你快要中考了？就不要想着减肥的事了，先忙学习