减肥最快的方法有那些。能在短时间内瘦10斤?

如题所述

要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.
从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗饭或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始,每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
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第1个回答  2012-05-02
想要在短时间之类瘦这么多,就只有做吸脂减肥了,做运动的话会很慢的,还要坚持,你去问一下有没有什么拼瘦节,减肥月.什么活动吧.
第2个回答  2012-05-02
早上喝点脱脂牛奶,中午吃7成饱,下午尽量在16:00以前吃完晚餐,加入有氧运动,和针对局部减肥的特别运动,这样的话,10斤应该还是比较快
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