怎么快速训练体能，我是一名学生，时间不多，每天顶多1小时。求解，器械要求太高也不必说了，跪求

Question

如题所述

Answer 1

单杠引体向上，分组锻炼，每组5-10个，做8-10组，每组间隔1-2分钟，每星期三次，另外俯卧撑一样分组进行训练，每天只用半小时就能快速增加体能，一定要大运动量。

Answer 2

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

跑步

Answer 4

你好 我是私人教练 需要指导可以找我