第1个回答 2019-07-31
杂粮主要包括绿豆、红豆、豌豆、薏仁等；
粗粮主要包括紫米、燕麦、小米、高粱、糙薏仁、糯米、黄豆、红豆、黑豆、花生、核桃、腰果、芝麻等。
粗粮建议多吃紫米，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素。锌、钙是儿童成长必需元素，叶酸、花青素、铁、膳食纤维是女性的美丽元素。
粗粮主要包括紫米、燕麦、小米、高粱、糙薏仁、糯米、黄豆、红豆、黑豆、花生、核桃、腰果、芝麻等。
粗粮建议多吃紫米，紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素。锌、钙是儿童成长必需元素，叶酸、花青素、铁、膳食纤维是女性的美丽元素。
第2个回答 2020-04-27
杂粮和粗粮主要指的是膳食纤维的含量比较丰富的食物，通常是指玉米，小麦，大豆和薯类，还包括荞麦，高粱，谷子，黑豆，绿豆，蚕豆，薏米，燕麦等等。这些粗粮和杂粮可以促进人体肠胃的乳化，保持身体的健康，还有解毒的功效。
第3个回答 2013-02-21
主要是不经过精细加工的粮食，因为精工精细加工的精粮都会破坏原有的营养成分及食品结构！！！
第4个回答 2021-01-11
我们都知道单吃精米白面是不利于健康的，它们的营养成分有很多的缺陷，而多吃粗杂粮有益健康，那么粗粮和杂粮有什么区别呢，粗杂粮怎么吃更营养呢？
相似回答