希望篮球高手给我些建议

Question

我初三 身高172cm 体重55kg 体质偏瘦 顺便一说我的身高在同学之间算挺高的了。。
但是喜欢打内线，善于突破上篮 不过中投只擅长右45度角打板最准 其他中投的命中率不算很高 3分球嘛。。一次都没扔过。。运球能力一般 传球一般 一般都是从右45度进攻的，无论是中投还是突破。。不过一般我很少去中投的，得分几乎全靠篮板补篮和突破 进攻意识强 速度还算挺快 但防守比较弱 也没盖过帽 但篮球意识强
我是个新手 所以我希望能确定出自己所打的位置和需要加强的地方
希望有高手能够认真地帮我分析分析并指点指点
如果说得有还会再提高20分 谢谢！

Answer 1

仔细听啊！
我是一个篮球迷。如果只是现在打，内线肯定不成问题。以后在打，就要练练外线三分了。下面介绍几个巨星经验吧！

在观看完现在联盟的十大内线绝技之后，我们来看看外线这帮得分狂人的杀手锏。下面将带来NBA之十大绝技之外线篇，去观摩一下科比、麦蒂们的演出：

1 科比-布莱恩特 绝技：全能

科比于以上诸人的最大差别就是他同时兼具多家之长：背框进攻有着第二个三连冠时期乔丹的风范，灵动突破本就是他的成名绝技，而旱地拔葱或者空中灌篮在他早年就已经名满江湖，唯一不擅长的空切跑位在本赛季还有了很大提高。他是这个时代最伟大的得分手，上赛季场均35.4分让一干人大跌眼镜，本赛季连续三场得分过50直接跻身贝勒、乔丹、张伯伦这些有史以来最优秀的得分手之列。用单项“绝技”来限制他是中错误，他的全能攻击手法就是他最大杀招。

文斯-卡特 绝技：空中360度转身

如果是喜欢看灌篮的球迷一定知道近两年十佳球里经常会出现卡特空中360度转身上篮或者灌篮的动作，虽然没有了以前卡特那些雷霆万钧般灌篮的力度，但是这样的空中动作更加轻巧、灵活。其实我们可以来分析一下，卡特经过几次大伤后已经基本厌倦了那种空中身体碰撞的感觉，现在开发出的这套空中转身动作，美感十足而且可以避免一些不必要的身体接触，可谓一举两得。对于咱们球迷而言，倒是不必理会这些，只要你能给我们奉献精彩演出，我们还是会为你大声欢呼的。

理查德-汉密尔顿 绝技：空手跑位

空手跑位的招术曾经是雷吉-米勒的看家法宝，如果希望发掘历史的朋友应该知道，这是拉里-布朗为米勒专门设计的战术，后来布朗又为一个人设计了类似的战术，这就是汉密尔顿。汉密尔顿有着不熟米勒的体能和投射技巧，他在高一后参加长袍比赛就没有输过，而投篮技巧曾经让乔丹输了好多汽水，这使得他能把这套空手跑位战术执行的相当出色。从第一分钟跑到最后一分钟，汉密尔顿可以把防守队员生生拖垮，就是凭借这招绝技，汉密尔顿拿到了总冠军，入选了全明星，赚到了大合同，看来汉密尔顿是该好好的感谢布朗才好。

特雷西-麦格雷迪 绝技：旱地拔葱

曾经有人形容麦迪和科比最大的区别就是他太信赖自己的跳投了，确实麦迪的比赛精彩的突破场面少之又少，但是即使这样，麦迪还是能用跳投给我们带来美的感受，比如他的旱地拔葱似的跳投。“旱地拔葱”顾名思义，就是麦迪在对持中突然拔起的跳投，这种技术对腰腹力量、对自身弹性要求都很高，也只有麦迪这等身体素质才可以做的如此轻松。这种投法虽然难以保证命中率，但是准备时间少而让防守队员没有反应时间，在关键时刻，这样的一记进球也很能打击对手士气。麦迪当年凭借此招拿走了两届得分王桂冠，现在又欲凭借此招辅佐姚明登上NBA冠军宝座。

德维恩-韦德 绝技：急停跳投

比起吉诺比利，韦德的突破更富于力量感，他用曾经号称NCAA最快的第一步的速度和玩橄榄球玩出来的身体向我们诠释了动量定理的NBA版实例。不过真正恐怖的韦德不是突破上篮时的韦德，而是突破到篮筐下一步突然拔起跳投的韦德，腰腹力量、身体对抗性还有投篮时的手感都是上上之选，也许你能用犯规挡住他的上篮，但是面对他的急停跳投时你无能为力。本赛季韦德得分再创新高，28.8分的成绩已经让他高举得分榜第四了。

曼努-吉诺比利 绝技：上篮

已经逝去的古龙大师讲过一个道理，最快的剑不是剑快，而是出人意料。吉诺比利就是这样的效果，论纯速度他在联盟中排名决不可能进入20强，但是论效果，吉诺比利的快令人心惊，因为他总是从你认为不可能做到的角度刺出那一剑。吉诺比利的上篮胜在节奏变化和切入线路选择的诡异，前者打乱补防者的步伐，而后者则是让观众欣赏到人类四肢弯曲度的极限。最让人佩服的是吉诺比利是那种季后赛球员，04-05赛季总决赛上所有球迷都看到了他以一己之力推倒了铜墙铁壁的活塞防守墙。

卡梅罗-安东尼 绝技：转身跳投

安东尼与皮尔斯一样，是一个低位背框进攻爱好者，不过于皮尔斯喜欢靠打到纵深地带不同，安东尼习惯拉开空档后就转身跳投，给于他足够空间的跳投也成为了他的压箱法宝。本赛季上半阶段掘金主帅卡尔权利栽培安东尼，进攻是其余四名对手拉开，让他一人单打。安东尼也没有让卡尔失望，利用其壮硕无比的臀部占据足够的空间，背身假动作做的惟妙惟肖，然后一个转身跳投就看到计分牌上反动两分。就凭借此招，本赛季前半段安东尼以超过30分成绩名列得分榜首，而今虽然艾弗森前来向投分享了出手机会，但是安东尼的得分效率并没有什么明显下滑，这招转身跳投还是几近于万人敌。

托尼-帕克 绝技：内线进攻

帕克作为一个控球后卫，但是最常用的进攻手段居然是内线的上篮或者抛投，这种反差之大就类似于2000年奥运会上中国中锋巴特尔进攻中在外线投三分，给人不务正业之感。不过平心而论，帕克的突破打内线的功夫还是相当惊人的，上赛季三秒区内得分榜头名赫然就是帕克，这让多少强力大前锋、传奇中锋们汗颜。此外帕克突破后假动作极多，经常能造成对方犯规，其近8成的罚球命中率也能把这而机会转化成领先优势。本赛季帕克场均拿到18.5分，或许赛季末总结三秒区得分王时帕克还能名列一席之地。

吉尔伯特-阿里纳斯 绝技：自信心

很多人看完阿里纳斯的比赛后总是琢磨不出来他为什么那么强，可以说阿里纳斯各方面素质都只能说还不错，可是为什么他能达到顶尖得分手的地位呢？紫龙在仔细研究后感觉，阿里纳斯的最大特点是自信心超强。不管防守队员连续破坏我几次进攻，无论我连续几次投篮偏出，我都有信心去投出下一个球。正是这份执着，让阿里纳斯把防守队员拖垮，正是因为这份自信，让阿里纳斯突破了本身的素质限制成为了联盟顶级球星。哲人讲过自信可以让你美丽，紫龙这里讲自信可以让你变得无法阻挡。

保罗-皮尔斯 绝技：背框

有些人的进攻技巧是在NBA才逐渐开发出来的，但是皮尔斯不是。在进入联盟之前，他已经有了很高的水平，可以用各式各样的进攻技巧打击对手，特别是他的背框进攻，几乎已经被认为是误解绝技。皮尔斯在低位背框单打技巧巧妙的利用了自己的身体优势，由于防守他的以2、3号位为主，他在内线连续假动作之后甚至用强打也可以轻松得分。此外皮尔斯背框进攻时投射成功率很高，这跟他出色的投篮技术是密不可分的。本赛季皮尔斯场均可以拿到24.7分，这招背框绝学可谓贡献良多。

相信你更强！！！！！！！

Answer 2

应该定位为大小前锋的摇摆人。

具体往哪个方向发展还要看你自己的喜好。

如果想向内线发展，就要加强力量练习了，55公斤实在是比较吃亏。至于技术方面，背身单打的技术是一定要提高的。强壮的身体结合小勾手是很无敌的。但是增加体重会牺牲一部分的灵活性。你也可以选择柔性的打法，比如说转身或者撤步的跳投，像王治郅那样的，不过这种类型的球员对投篮的精准度要求比较高。再就是纯粹的活力型球员，NBA像鹰队的约什-史密斯，灰熊的瓦里克，CBA江苏的易立，都是这样的类型。突破和二次进攻是有力武器，但是一招鲜很容易被防死。

如果偏向小前锋发展，那就要苦练中远投了，没有外围投篮对于小前锋实在是比较要命。其次是运球进攻，一定要会突破。小前锋不会持球进攻会被完全限制，看看朱芳雨在国际赛场的表现你就知道了。

讲讲其他的。

进攻和防守要有所取舍。如果作为主攻点，那么防守工作只要做好贴身和卡位就行了。传球就是完全靠意识了，要在比赛中找感觉，记住一句话：拿球之后先观察队友的位置。

就说这么多啦，希望对你有所帮助~

Answer 3

初三172cm应该不能算高,只能算勉强还过得去,加上体质偏瘦,打内线的话好象并没有什么优势.
善于突破上篮,不妨说成是在这个年龄最喜欢做的事情
”运球能力一般,传球一般,一般都是从右45度进攻的...但篮球意识强”?
个人观点:仔细看了您的基本情况,感觉就是资智很一般,特别是在现阶段,但是对篮球还是挺热爱的.不妨改打组织后卫?喜欢突破,OK,关键的时刻可以造犯规,形成稳定得分,多的就不说,以纳什为榜样...
不知道在您这个年龄的时候,会不会有这样的想法,长途奔袭,突破,上篮,得分,一人打对方一个队,很风光的一件事.
我们是从那个时代过来的,不错,很有激情,但是在这个激情燃烧的岁月里如果能够思考,到底什么才是最重要的,就很容易出类拔萃...
组织后卫是一个球队的灵魂,向您说的您现在干的”得分几乎全靠篮板补篮和突破”在火箭队那是海耶斯干的活,蓝领的活.
寻求改变吧,既然” 速度还算挺快 ”，有机会向帕克靠拢，加强投篮练习，加强传球意识,加强运球过人训练,总之要加强基本功训练,既然”篮球意识强 ”，这些就能够很容易地做到,并且收到很好的效果.
最后针对你的条件奉劝一句:卤莽地强打不如优雅传球.
其实话又说回来,在你们这个年龄更重要的是享受篮球的乐趣,您觉得呢?如果你想enjoy it,每个位置都可以尝试,全能的战士,呵呵...如果你want be more professional,尝试一下我对您的建议.
回答者：烟酒泪 - 童生 一级 12-7 00:29
哦～你那问题跟我一样 ．首先呢你要多练习一下三分远投还有力量，不过呢？你其他方面我还不了解 ，再就是运球的手法同步法，步法对于篮球来说是非常重要的．
你说你个头瘦那就好办 瘦那是灵活和敏捷的象征，
我想你练起那些来就很容易．还有你一定要多吃一些带
脂肪的食物这样会有助你的肌肉增长 到那时你才是真正的篮球高手 忘了告诉你 我去年体重是58公斤！
现在呢？就＠＃70以上啦我一直都是用这方法的＞
要尽量多做一些运动多消耗一些能量 这样你 才能多吃
点东东＊＊＊＊记得哦

Answer 4

我觉得如果你真想打好篮球,
那就必须有坚定的毅力...
不忍是学不好的.

首先需要去练力(力量,耐力)...
是全身的力量都需要练...
练哑铃.单杠.仰卧起坐.俯卧撑.等等..如果你的条件很好.那就到健身房去吧...那里的工具多.很适合练力..如果不想去健身房.那就.到学校操场上去跑步啊或练单杠或是举重...不要说练累了就停下来.给自己一个目标.比如这次"我"要举100次哑铃.或是上十次单杠..等等..必须给自己一个TARGET.而且要有一个战胜它的心.信心..才能成功...
如果你坚持练的话,70--100天就会有很大的效果..(注:我认为你这身材应该打后卫或小前锋.在球员当中172不算高了.主要是我认为你的体重很标准,偏瘦只是因为你的肉不够硬.)

然后是要练你的射法,射球的方式,动作,这靠自己的感觉,我建议是千万不要学中国队后卫的那种射法.当你觉得挺有力量的时候,可以学一下NBA的皮尔斯,科比,雷~阿伦.但皮尔斯,科比的很难学.雷~阿伦的比较容易.我首荐皮尔斯.不是因为我个人的喜爱,只是认为你比较适合.我最喜欢的NBA球星是纳什还有艾弗森.不过你不能学他们那样,因为他们是受到身高限制才那样射的...
多练吧...坚持着.想在玩的时候开心点或是进球多一点,那就忍受一下痛苦.你要明白这个道理.无论哪都没有白吃的蜜.

之后我想应该要练三分球..狂练..有空的时候..比如说周末一天练1000个以上吧..也许这要求有点高..不过挑战极限总是会很有用的..NBA的外线球员都是练这么多的..
最重要的是,不能乱射...也就是不能累了就抛,扔...
苦多了总会有甜的来...当你在跟同学打比赛的时候,三分球能有45%以上的命中率就相当强了.(之所以要说45%,是因为那是我的情况.所以我也觉得自己还算挺强的了.)

忍着点,吃多点苦总会有好处的..
如果受不了,那我劝你趁早放弃.把篮球当作随便玩的游戏算了..
端正你的态度,树立你的自信.
加油吧..阿杂...

Answer 5

如何成为一个篮球高手

这里简单介绍了几种常用的篮球技战术，球迷们可得好好使用这些必杀技哦！

☆熟悉球性练习

行进间熟悉球性练习：
（1）行进间体前手指腕拨球
（2）行进间绕体、绕头传接球
（3）原地交换高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，两手持球于抬起的膝后部位。练习时两手持球在两腿间做“8
”字绕环；两腿随着绕环动作原地交替高抬。
要求：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。
（4）行进间胯下“8”字传、接球
方法：两腿弯曲，上体前屈，两手一前一后持球于胯下。练习时，边走边做“8”字
胯下传、接球。
要求：开始练习时，走的速度可慢些，正确掌握动作要领后再加快速度。
（5）原地换手胯下击地传、接球
方法：两脚弓箭步开立，右腿在前。两手持球于身体右后侧。练习时，右手从胯下做
击地传球给左手，传球后两腿立即做前后交换跳，左腿在前，左手再从胯下做击地传球给
右手，如此连续交换练习。
要求：快速进行，球要从胯下穿过。
（6）单手控制球
方法：两脚前后开立，两手持球于胸前。练习时，左手向右上送球，右臂向上举
，同时将球由下向上带到右指端，球在指端稍停， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势，
两手交换练习。
要求：右手向下卷球时，手指和指尖快速用力把球控制住，边走边拉。
（7）单手背后抛接球
方法：持球于胸前。练习时，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球，另一手
在体侧肩上接球。两手交换练习。
要求：接球时手心向外或手心向内，手指和指端接触球后，立即将球控制住，接
球时眼看球。熟练后，要求跳起在空中接球，接球 后立即把球从背后交给原传球手；落地
后再做，连续在走跑中练习。
（8）移动中自抛自接球
（9）滚球追赶

☆投篮——急停跳投

（1）接球急停跳投
动作要点：朝球跃步腾空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕拨指高点投

技术与要求：急停跳投是运用跳投的方式，结合急停的突然性进行投篮的一种方法
，突出“快”字。接球跳投是在快速移动中跳起接球，落地后立即起跳投篮，使急停与起
跳紧密结合。
（2）运球急停跳投
动作要领：运球急停身要稳，突然起跳垂直升，伸臂瞄篮控平衡，扣腕拨指高点投

技术与要求：运球急停跳投是在运球中突然急停，迅速起跳于投篮紧密结合的一种
投篮技术，要求动作变化突然。

运球

（1）运球转身
技术与要求：当运球者向某对手一侧突破，但路线被封堵，双方距离很近，无法
用变向运球突破时，可改用后转身运球从另一方向 突破。
方法：在做转身运球时，先做突破的假动作，转身后换手运球，另一手在体前保
护球。
要点：前脚为中枢，拉球并转身，换手按拍球，变向保护球。
（2）胯下变向运球
技术与要求：一脚跨前从体侧做一次胯下运球，但要注意步法不乱。
方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运
球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被 对方抢截。