最近不知道怎么了，在宿舍里死都睡不着，上铺的女生打呼噜，更睡不着了，每晚都要折腾几个小时才能勉强入睡，怎么才能快速入睡？
生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
来学学吧
吸气，呼气。