我每天晚上跑步 慢跑40分钟 不停 。早上吃热干面 中午晚上吃水果不吃饭 可是都两个星期了 还是没瘦 为什么

Question

我每天晚上跑步 慢跑40分钟 不停 。早上吃热干面 中午晚上吃水果不吃饭 可是都两个星期了 还是没瘦 为什么。另外一个同学已经瘦了10斤了 为什么我一点都没瘦。急需解答 很困扰 已经下定决心减肥了

Answer 1

你的减肥经历和我很象。
肥胖的体质不同，简单说：分为虚胖和实胖，一般身上的肉比较紧实的肥胖者，下重速度会慢一点。
建议不要和别的减肥者比较，还有原本的参数，例如：你朋友原本200斤，你180斤，运动量一样的情况下，他下重的速度肯定比你快。
介于你目前的情况：问题可能出在跑步速度上，时速12公里/小时以上，也就是40分钟必须要跑到6公里以上。
运动减肥的正常情况，初期不下重的，体重在1个月---3个月的时候下降最明显。我是第二月才开始有感觉体重下降的。
解决方案：
跑3天步休息1天，每天跑步45分钟，完成7.5-10公里（太快也不行）。运动后到睡觉这段时间除了喝适量的水以外，不吃任何食物。坚持一个月，期间不用称体重了，跑了一个月再称，会给你一个大大的惊喜的。
友情提示：称重要用固定的称，一般市面上一元一次的电子秤误差在1-3公斤，一个时间里面称2太称，出来的结果肯定不一样。追问

真的吗。？会有用吗。 2个星期了 体重都没有变过。

追答

呵呵！我减肥35斤，虽然不是权威，但也是达人了。亲身体验，可以给你看照片QQ172442279。一个月后见分晓，加油！一定可以的！我坚信！

Answer 2

上网搜下各种水果的糖分，有的水果吃多了也会胖的。慢跑需要出汗，20分钟才开始消耗脂肪。追问

吃的是苹果。 苹果是碱性的 每天慢跑40分钟 是20分钟的1倍了 而且跑得时候没有停下来过。 还是没瘦。

追答

摸摸你想减的肉是硬的还是软的？

追问

我的肉都是泡肉 蛮软。

追答

到网上找一些操来做，尽量把肉变成肌肉，身材也会更好。如果是浮肿型的每天要保证出汗。你的做法已经是最好的了，坚持下去应该没问题。

追问

谢谢了 我想还是没用了。 这样都瘦不下来了。 郁闷了

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