现在快考试了，感觉知识都忘完了，很烦，怎么办啊

Question

如题所述

Answer 1

到了考前就是靠调整心态了，心态是最关键的，任何事情如果心态好也就成功了一大半。

你要坚信，只要自己努力了，就一定会有回报的。无论怎么样都要去尝试，没有出结果以前，都不要下结论，有不少人也和你差不多的情况，你怎么能确定自己比他们差呢。所以不要想太多，该复习的接着复习，思想包袱放下来吧，心态弄好，也会多考些分数的。

如何调整考试焦虑症：

1．认知调控

首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

2．行为矫正

有两种方法：一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

Answer 2

曾经我也像你一样，越是临近考试越是感觉自己都忘完了，其实，并没有忘，只是自己心里焦虑，导致精神上过度紧张而已，嘛，作为一个过来人，我建议你，空出一段时间来，去外头呼吸新鲜空气，不要再去想学习的事，每天早点睡，早点起，戴上耳机，找个安静的地方听歌，吹风，看着天空发呆，就发呆，不胡思乱想，等到你感觉胸口没有那么闷了，心境平和了，再回到学习中去，还有，考试前的候场，不要再翻书出来看，这样等一下遇到自己一时想不起或者还不是很懂的地方的时候就会开始紧张和焦虑，这样会影响到考试的发挥，所以，我们老师当年也说了，头脑一片空白才是真正的高境界，所以，考试前的候场，就别理人家那些还在看书的，别让他们给你造成压力，你要做的是深呼吸本回答被提问者采纳

Answer 3

那你就应该勤加复习了呀，而不是在这里问大家呀，我相信只要你好好复习的话，知识还是会能够重新回到你的脑子里的呀，这样子，你也能够取得一个很好的成绩呀，在考试之前，知识都忘光了，证明你平常并没有经常复习，所以我觉得你也能够通过这次的事情，让你以后能够知道这个教训，以后每次都能够经常复习，巩固知识，这样子，知识才不会离开你的脑子，你也不会在考试前，感到非常的烦恼了，你也能够取得一个更好的成绩希望你也能通过这件事情获得更多的收获，知道自己应该怎样子学习才能获得更高的效率，才能够更加的好，快去复习吧，这次我也相信你一定能够成功的，只要你付出了努力，我相信你也一定能够收获到应有的成果

Answer 4

试着信春哥吧，也许除了原地满血复活之外，还能不挂科的说~。。。。

Answer 5

这是你的心里在作怪，没事的。好好放松一下。