首先，补充营养，我们都会有这样一个概念，叫做，
营养不良和营养过剩。那么，首先要知道的是，什么营养在我们日常生活中是过剩的，什么又是不足的？过剩的营养很明显就是脂肪和糖了，不用惊讶，脂肪和
碳水化合物的确也是
七大营养素的两位。不足的话，其实，也不用怎么猜了，我可以说一个数据，中国居民普遍缺维生素和钙、铁，锌，硒（以前有碘，但是
碘盐普及后就不算了）。蛋白质的话，也是人体每天需要的物质，但是也补充的不多，所以，很难有说会过剩的说法。所以，一天一两勺蛋白粉还是可以的。
其次，维生素和矿物质和蛋白质都是每天必须的，人体必须的。所以，这些会有什么副作用吗？如果有，那么吃东西也会有了。所以，可以说没有副作用，除非你缺乏了或者超过阈值了。但是阈值哪有那么容易就达到的额。
最后，经常吃蛋白粉，你就会发现，你的皮肤会变好，体重也会随之减下去一部分，就是会让肌肉收紧，体型也会看着不错；伤口修复速度也会很快；一天都会很有精神，就算肚子饿了，也不会冒冷汗等等。
为什么我会那么清楚，因为我也有在用，也有对比过别家的。