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我练习立定跳远练得大腿很疼,走路都是问题,后天就体育考试了,考立定跳远怎么办影响发挥能恢复吗
如题所述
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推荐答案 2012-06-18
首先我可以很明确的告诉你,你这不是大不了的事情。只要不是肌肉或
韧带拉伤
我敢用我的名誉向你担保,不会影响你的考试成绩的。其实人体在较大的运动量后在第二天都会有局部或全身酸痛的感觉,愿因就是
乳酸
能堆积的结果。最简单的方法就是在运动后的当天晚上泡上一杯
白糖
水喝下可以解决问题。目前你要做的就是喝白糖水,若第二天起床后有好转,但还是有酸痛,到晚上继续喝杯。保管管用。但是你不是在锻炼当天晚上喝的,不能够保证没有一点酸痛的感觉。
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其他回答
第1个回答 2012-06-18
没事的,乍一跳的事,我练体育乍一跳还疼来,走路都不能走,下楼都扶楼梯,没事,过几天就好了,是肌肉反应,不影响只要你别想,疼就疼正常,考试什么也别问,使劲蹬地跳就是了,跳完就不大疼了。加油~希望你能跳个好成绩
第2个回答 2012-06-17
你那是乳酸分泌过多,是正常现象,休息很重要,加上热敷,再有一个就是考试之前充分热身,特别是你的腿部肌肉那块,要是热身到位了的话,你的腿对考试的强度应该能够承受得了,望采纳。
第3个回答 2012-06-17
如果考试还在几天以后,建议减少训练量和强度...每天泡热水澡....有利于恢复...每天做做放松和按摩~
另外建议去医院做下具体的检查....如果拉伤就不好办了,有点麻烦...
第4个回答 2012-06-17
其实不必太紧张,不要练太多。如果腿酸,可以用热水来敷,轻轻按摩即可。
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后天
就要
考试了,考立定跳远,
我差10厘米及格,我该
怎么办
?
答:
3、落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲
。要点:立定跳远时小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。2影响立定跳远成绩的因素力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖...
...不是蹲在地上而是站着,越跳越近
,后天就考了,怎么
改...
答:
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问题,就
是有心理障碍了,起跳时要有腾空动作,就是尽量的把自己扔出去。
我
后天
要
体育
测验【跑800米、
立定跳远
】,这里跪求技巧
答:
在一个是立定跳远,
脚趾一定要扣住地面,临跳起的时候身体要往前扑,不要往后倒
,否则影响成绩,双臂尽量摆动幅度大一些,使劲往前跳,心里可以想着,这多么的近啊!对于我来说小菜一碟。不要想以前的成绩。至于吃饭嘛,牛奶不要喝凉的,否则有时会肚肚痛的,吃完了稍微的散散步别快速的走,会得急性...
立定跳远
跳多
了,
现在落地时膝盖
疼,怎么办,后天考试
答:
这种情况一般的情况往往是有骨关节劳损的情况引起的常见的。这几天注意休息,不要再练习了
,你以后要注意,身体不能过度运动,这样会引起身体问题,你这个就是一个,这个没办法短时间好,考试的时候只能忍了。
后天体育
中考,现在
立定跳远
还差十几厘米,还应该训练吗,现在落地时膝盖...
答:
如果肿了就热敷,没种就冰敷。考前做好热身,活动开了应该没事。我是任丘一中2011级的
体育
生今年高三
后天体育
中考,现在
立定跳远
还差十几厘米,还应该训练吗,现在落地时膝盖...
答:
落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础。平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;2、
练习立定跳远
时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你...
我们要
考立定跳远,
初中的女生一米六及格,一米七优秀。我现在只能跳一...
答:
然后用力向前跳,记住要跳高点(抛物线原理你还是知道的嘛)。多练习几次熟悉这种跳法就行了。 这是我常用的跳法,也是跳的最远的方法。现在我也是初中但可以跳到240CM远了。。。虽然我是男的。。。关键还是多练。(补充:落地时要脚后跟先着地再脚掌着地,这样就不会太痛了。另外蛙跳固然好。但你们...
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