怎样跑步可以减少对膝盖的损伤？

Question

如题所述

Answer 1

想要避免膝盖受伤，可以先在跑步之前按摩，拍打我们的腿部肌肉，跑步之前先进行蹦跳的简单运动，帮助我们放松身体，增加灵活度，然后再循序渐进，从慢到快增加速度，不要一开始就快速跑，那样坚持不了几分钟，跑到极限了以后停下来休息，不要过度的开发自己，不然的话容易肌肉损伤。

Answer 2

减少跑步对于膝盖的伤害，首先一定要选择一身好的运动装备。其次在跑步之前一定要充分的热身。跑步当中要注意自身的动作规范。一定要控制好跑步的强度。跑步之后适当的拉伸按摩，这些都可以有效的减缓膝盖的伤害。

Answer 3

在跑步的时候必须要做热身运动，而且跑步也要根据自己的情况循序渐进的去跑步，跑步过后我们也应当用手适当的拍打肌肉，让肌肉放松，也能够减少对膝盖的损伤。

Answer 4

掌握科学的跑步，跑步前一定要热身，让身体得到放松，做拉伸运动，防止肌肉的不平衡，加强下肢肌肉训练。