第1个回答 2020-08-13
减少跑步对于膝盖的伤害,首先一定要选择一身好的运动装备。其次在跑步之前一定要充分的热身。跑步当中要注意自身的动作规范。一定要控制好跑步的强度。跑步之后适当的拉伸按摩,这些都可以有效的减缓膝盖的伤害。
第2个回答 2020-08-12
在跑步的时候必须要做热身运动,而且跑步也要根据自己的情况循序渐进的去跑步,跑步过后我们也应当用手适当的拍打肌肉,让肌肉放松,也能够减少对膝盖的损伤。
第3个回答 2020-08-13
掌握科学的跑步,跑步前一定要热身,让身体得到放松,做拉伸运动,防止肌肉的不平衡,加强下肢肌肉训练。