跑步后膝盖疼痛，怎么恢复快一点

Question

跑步🏃

Answer 1

跑步之后膝盖疼痛，首先你要找出原因；是因为体脂率高、环境因素、还是之前有过受伤的情况；比较好的做法，首先运动的装备要穿戴好，穿戴护膝，注意保暖不要受凉；其次注意运动量；减少运动量多做一些轻微的拉伸热身；注意饮食不要吃辛辣食品；主要要慢慢地养。

Answer 2

冷敷，尽量避免使用强度。

Answer 3

少跑一些，控制速度。