45岁至50岁左右就会是更年期的现象，这个时候女性会绝经，而且也会有一些其他的身体症状出现。更年期预示着身体在这个阶段，有非常明显的衰老症状，而且在心理上和身上都能够有所变化。更年期对于女性来讲，是一个让自己感觉特不舒服的字眼。更年期只是一个阶段，从这个阶段开始，身体的卵巢功能也会衰退。
想要缓解更年期，从自己的饮食运动和心态上面可以做些改善。
身体器官的衰老，身体的衰老跟饮食有很大的关系。平时我们多注意吃一些健康的蔬菜水果，也可以吃一些生态有机的，这样能够避免农药或其他农残的摄取，这样就会让身体更加的健康些。同时也要增加运动运动，能够使人增升阳气。运动之后人体的状态也会非常的好，而且使人的精神状态非常棒。同时一定要保证自己心情愉悦，没有很多复杂的事情干扰心情。
更年期之后的女性也有很多都会有腹部肥胖和绝经的现象。
此时女性应注意食物的摄取，改善自己的健康情况。因为长久以来我们的身体一直是使用阶段，我们要注意调整饮食，给身体进行每天适当的修复，这样身体才会舒服一些。减轻对身体的负担，减少对身体的伤害，自然而然腹部肥胖也会远离自己的。多数女性，会在更年期到来之后的一年内有绝经的情形。
更年期其实预示着身体从这个阶段开始衰老，所以一定要从日常生活中来改善自己的身体情况。改善饮食，习惯和生活习惯就会让自己更加好一些。
更年期女人会有这几个方面的变化
1、情绪方面
若是进入了更年期，女人们的情绪波动特别大，温顺的时候可以一句话不说，暴躁起来简直像头发疯了的牛。女人们会明显感觉到自己的怒气容易被点着，明明只是一件小事，也能让自己大发雷霆，把家人痛骂一顿。
2、血压方面
进入更年期之后，血压方面也容易有波动。比如说，当出现潮红多汗问题的时候，收缩压是升高的问题。此外，还需要注意的一点是，当女人们出现头昏、胸闷、两眼发胀的情况时，多半是血压升高所致的。
3、味觉方面
进入更年期之后，味觉也会发生变化，因此选择食物的口味也会和以前大不一样。比如说重辣、重酸、重甜、重咸等，倾向重口味的饮食。此外，还可能对蜜饯类的零食上瘾。
4、心理方面
进入更年期之后，心理的变化也会特别明显，比如说容易激动、注意力不集中、变得很敏感等等，这些是为平常的更年期症状，一般来说，进入了更年期的女人，都会有这些心理改变。
5、骨骼肌肉方面
进入更年期之后，更容易发生骨折的情况，因为这个时期的女人们，很容易流失钙质。没有足够的的钙质滋养，骨头就会变得很脆弱。另外，肌肉也比较容易出现又酸又胀的问题，让女人们整个人感到乏力，没有力气。
到了更年期怎么办才好
有病就要治，而更年期也是一种病，建议需要尽早调理，这样才能避免被各种不适折磨身心。所以说，当女人们到了更年期之后，不要慌张，可以考虑参考这几个方法调理一下：
1、调养心理
进入更年期之后，女人们的心理变得很脆弱也很敏感。这个时候，想要调理的话，建议多出去走走，通过倾诉、锻炼等方法来宣泄心中压抑着的不满和痛苦，减轻自身的思想负担。
2、补充雌激素
自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，思妍•♪金巢安就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择。
3、正视更年期
更年期是女人必需经历的过程，只要用对了法子，女人们就能轻松地度过更年期的，不用备受折磨。所以说，女人们要正视更年期，不要把更年期当作是一种不可治愈的大病。平日里坚持配合医生的指导，从饮食、运动等方面调理身体，从而减少更年期不适问题。同时还要保持好的心态，要豁达开朗，凡事要想开一些，都是对身体有益处的。