健康的情绪可保障我们高效地完成学习、训练和战斗任务，取得战斗胜利，还与个人进步和家庭生活幸福息息相关。
1、充实自己的精神生活。有寄托，工作学习有动力，生活得充实，而且为了实现理想会自觉调整情绪，情绪就自然处于积极、稳定、乐观、向上的状态。提高思想文化修养。有思想文化修养的人胸襟开阔，少猜疑，不嫉妒，不斤斤计较，寸利必得，情绪也就能够保持在健康、良性状态。
2、增强自信。要善于发现自己的优长，不要过分关注自己无法改变的先天条件，如身高、出身等。要用发展的眼光评价自己，要看到自己的进步和变化。积极悦纳自己，凡是自身现实的一切都应该积极地接受，无论是好是坏，不回避、不哀怨，不厌恶自己，在自我悦纳的基础上，积极地发展自我。
3、优化意志。意志品质对健康情绪的培养能产生深远影响。意志薄弱者永远只能做不良情绪的俘虏，只有意志坚强的人才能做自己情绪的主人。只要你能推迟动怒，你便学会了自我控制，坚持这样做下去，你就能够做自己情绪的主人。
4、调控期望值。情绪是人们需要满足与否的反应。在现实环境中，对他人、对自己、对事物期望值太高，势必难以满足需要而产生失望、绝望、不满等不良情绪。因此，要学会把期望值调整到适当的高度，要能够在一定范围内懂得知足。只要对人对事不苛求十全十美，并能够对自己拥有的一切心怀感激，就可以减少烦恼，保持良好的心境。
注意事项：
情绪健康的主要标准是情绪稳定，心情愉快。具体体现在以下几个方面：
1、乐观开朗、充满热情、富有朝气，善于自得其乐，对自己、对生活充满信心和希望。
2、善于控制和调节自己的情绪。既能克制约束，又能适度宣泄，不过分压抑，使情绪的表达既符合社会规范的要求也符合自身的需要。
3、一个人的喜、怒、哀、恐等情绪是由具体的可感受的现象和事物所引起的，而非莫名其妙的无端反应。同时，情绪反应的性质、强度和持续时间应与引起这种情绪的情境相符合。
心理学家告诉我们调节和控制情绪要做到以下几点：
1、要培养自己乐观的生活态度。遇到困难和挫折，要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决，从而勇敢地面对现实。持这样的乐观态度往往会产生积极情绪。
2、要适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如，可以向知己倾诉自己的苦恼和忧伤等等。这样做，有助于消除心中的烦恼，压抑，从而达到心平气和。
3、要保持适当的紧张和热情。紧张是一种情绪，它能维持和提高学习、工作效率。如考试时产生的适当紧张情绪，能使大脑功能达到最高效率状态；平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，就会使生活更有节奏和情绪。
4、要善于理智控制自己。青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。