靠墙抬腿是我们好多女性每天坚持在睡前必做的动作,因为这是一种很好的减肥方式,但其实这个动作除了减肥之外,还有这两个好处。
一,促进下肢血液循环
我们的腿部跟脚部,与我们的生活来说十分重要,在我们步行时,我们的脚跟腿肌肉在不停地收缩与放松之间,像是我们人体的第二个心脏,由于肌肉的收缩跟放松,才能使下肢的血液运输到心脏,
但是现在由于生活压力,我们很多人都在长时间的久坐,使得下肢血液循环不是很好,靠墙抬腿可以使我们腿部肌肉放松,促进我们腿部静脉血液回流,防止血液凝滞,在睡前每天坚持靠墙抬腿的动作,可以有效缓解下肢压力。
二,对消除腿部水肿有帮助
靠墙抬腿可以加快血液循环,从而加快代谢,缓解腿部水肿,长时间的坚持这个动作,你会发现腿部肥胖离我们越来越远。
三,改善小腿线条
在我们日常生活中,我们总是在站立或者行走,长时间的需要腿部力量,使小腿处于紧绷状态,每天的绷紧状态会使我们小腿变得粗壮,靠墙抬腿的动作可以放松我们小腿肌肉,使每天紧绷的小腿得到放松,长时间坚持可以使小腿线条变得越来越美。
每天睡觉前在床上将双腿抬起靠墙,使腿部跟地面垂直,每天坚持15-20分钟,坚持一段时间之后,我相信以上的好处便会不请自来。