我男175cm105斤，实在太瘦了，怎么让自己变胖?我骨架也小，能不能变大?

Question

如题所述

Answer 1

你好，你可以尝试增加碳水摄入，增加户外锻炼，能量消耗掉你就会饥饿，补充的时候一定不要喝含糖量较高的饮品，因为会“欺骗”你的大脑，你就不会饥饿了，你不饿自然就不想吃饭，营养就无法达标，所以要避免喝高糖饮品，这样你持续一段时间体质就会增强。
至于说骨架是根据你的骨骺而定，如果闭合以后就不会变大，只不过户头密度会根据体质改变，而你的外在会根据你的肌肉和脂肪变化而变化。

Answer 2

偏瘦体质的男人，本身就是瘦痞子，他们的体质就是怎么吃都吃不胖！
你可以选择健身增肌，选择做单纯的力量训练，通过增肌来把身体的纬度增起来，同时体重也涨起来，安排一周的力量训练：胸大肌，三角肌，股四头肌，背阔肌，肱二三头，每天选择一个部位单独训练！
饮食方面：加餐，平日里的一日三餐算是正常饮食，在你的健身训练后增加一餐，来补充健身中所消耗的能量，肌肉在训练后需要恢复，生长，可以在训练后选择蛋白粉来补充！

Answer 3

175公分，体重应在140斤左右为好，唯一的方法就是增加营养加强锻炼，而且要调理好消化系统和吸收系统。骨架如已成年，基本成型不易变大。

Answer 4

楼主，你好，男生175厘米，一般来说正常体重应该在140左右，你这个体重显然是太瘦了，要想让自己变壮实一点，那么可以坚持健身。

Answer 5

首先调理胃肠功能，有的人瘦是因为肠胃不好。排除这个原因外都吃有营养的，偏高热量的食物，再坚持正确的健身方法，慢慢你就会变得强壮起来了。