我的情绪管理很差，易喜易悲比如在家工作，被关系亲密的人打扰，容易发火。有点窝里横遇到不顺心，比如说电脑卡死，网页崩溃或者工作交流中遇到一个怎么说都说不通的人，喜欢用力用鼠标发泄。情绪管理差也对我的感情生活带来影响，我希望大家能给出有效的方法控制和管理。另外，最近因为感情的事情变得很敏感，比如说看到很幸福的人，我会很感伤。跟他见面，对于他的表现会敏感，做较为冲动的事情。如何对于我这么个情绪控制差且近期敏感的人，可简单的控制和避免这些可能让事件变得不好的冲动呢？