特别容易焦虑，怎么样才能把心稳住？
1.焦虑的本质是什么?
焦虑的本质是知道不确定性因素的存在，而且对于不确定性的结果非常在意。当人们面临不确定状况的时候，他们无法对事件结果作出预测，在不能确保他们的选择是否正确的时候，焦虑就产生。对于已经知道结果的事情，你不会对其潜在的风险感到不安。但是对于那些还无法知道结果的事情，你会在头脑中不断地对他进行猜想，然后就会发生焦虑和不安，然后很难将注意力集中在你头上的事情。
2.焦虑的根源
焦虑的根源是我们认同了大脑当中所产生焦虑的信念系统。大脑中的负面信念有一个轨迹，就是不断地自我繁衍自己的生命，让你产生更多的制造焦虑的负面信念和负面能量，并且让你觉得你没有力量离开它们。他会给你不断地重复你如何受到伤害的故事情节，以及你不够好的各种证据，让你产生根深蒂固的自我评判，带来焦虑和恐惧。摆脱焦虑最根本的方法，就是我们有意识地去成为大脑的观察者。你不等于你的思想，也不等于你的信念，你是临在当下的纯意识，在观察着大脑当中一切的起心动念。接纳，允许，且不认同，不断地觉察头脑，回到当下。
3.摆脱焦虑的方法一:做焦虑笔记
感到焦虑的时候，在手机备忘录或者笔记本里写下，你焦虑的事情是什么?然后过一段时间也许是两天两周、两个月甚至两年之后，回顾一下你当时写的东西，在旁边呢做一个批注，写下那件曾经让你焦虑的事情，现在是什么状态。
一是书写的过程能让你把内心的焦虑具象化、言语化。
二是你会发现，绝大多数的焦虑在拉长时间维度的情况下都会得到解决的。当你越来越得到这方面的证据，你就会对自己面对不确定性的自信心更强，会发现事情总是会发展和变化的，总有办法能解决的，车到山前必有路。
三是当你觉得自己焦虑到不行时，去看看过去那些曾让你感觉到万念俱灰的倒霉时刻，会觉得当下并没那么糟糕。
4.摆脱焦虑的方法二:放心手机
去做与身体有关的事情焦虑的时候，我们的所有感受都集中在了大脑，整个身体好像只有大脑在飞速运转，其它地方都僵住了。绝大多数的焦虑减压方法的内核，都是把集中在脑部的那些感受均匀分布到身体里面去。比如说瑜伽、冥想。对于很多人来说，瑜伽有一定的成本，冥想也不定能做得到。但我们都可以试试做手工。比如画画，演奏一样小乐器，打理一下阳台上的盆栽，或者泡个脚，给自己修个手，涂个指甲油，这些都是把感受从大脑引流到身体的尝试。之所以要放下手机，是因为屏幕光线对大脑的影响会加重焦虑感。尤其是在睡前黑暗的房间里刷手机带来的那种虚假放松感，其实是中脑不断被奖赏之后产生的满足感，而大脑并没有得到足够好的休息，所以很多人会有手机越刷越累的感觉。
5.摆脱焦虑的方法三:亲近大自然
散步、晒太阳，种一些花花草草，观察或者接触动物，逛菜场，亲手料理各种食材，闻一些来自大自然的香味，这些都是把我们散乱的心智重新整合起来，安放在当下的途径。当我们在做这些事情的时候，试着尽可能放下手机去感受那些过程本身，避免把这些过程变成另一种要对外展示的焦虑感。比如有一位朋友分享说，她解压的方式就是在不做任何影像记录的前提下去做一道菜。因为平时她做菜总想着怎么拍比较好看，反而会把解压的过程变成一种新的焦虑感。只有当它没有展示的压力，只有自己和食材的关系时，她才能体会到做菜带给她的疗愈感。
6.摆脱焦虑的方法四:滋养心灵
我们通过学习看书，看似懂了很多道理，却往往劝得了别人，劝不了自己，这就是为什么?因为如果内心没有力量支撑的话，知识是不能转化为行动。而不能应用于自身的知识，就不是真正的认知，对人也毫无益处。为什么内心没有力量?因为心灵极度的匮乏，这也是一个人容易焦虑的深层原因。想要从根本上解决焦虑带来的困扰，就要充实我们的心灵。用什么来充实?就是真理和爱。就是用正确的认知、价值观让自己建立起坚强、自信、乐观等等这些人生的信念。感受到来自上天和这个世界传递的爱的能量来滋养自己的内心。当心灵找到了方向，有了力量，就不会被烦躁、恐惧、焦虑这些负面情绪所捆绑，就会变得平和、喜乐。
焦虑不会明天消除它的悲伤，但今天只会消耗它的力量。
--查尔斯.司布真