水牛肩是指”肩部驼背“、”圆背“或俗称”驼背“，外型上会有胸部下垂，耳朵在肩膀前方，下巴前凸等表征。
一般上班族由于打计算机处理文书工作，因此也很常见，只要一驼背容易诱发肩膀酸痛、颈肩部肌肉紧绷、颈因性
头痛等症状。
水牛肩就是指脖子跟背交接的地方肥厚，凸出一坨像小山丘一样的赘肉，形成这种颈背部脂肪沉积的人，除了因滥用
类固醇引起外，大多是肩颈酸痛僵硬的人自行不当按揉造成的。
此外，体型肥胖、从事粗重劳动工作、久坐办公桌的劳心工作者，也会因为驼背的姿势造成颈部往前弯，形成水牛肩。
一般只要经
物理治疗就能缓解，严重者则需以
抽脂手术或消脂注射、手术摘除。
适当的运动，可改善肩颈酸痛，帮助告别“水牛肩”
常用的运动如下：
收下巴运动：采坐姿，双手自然平放在大腿，两眼平视前方，整个头往后平移，勿抬头或低头，姿势维持10秒钟后放松，休息20秒，做15次。
颈部伸展：坐姿，两眼平视，头缓慢转向左方到底，停住10秒钟，再缓慢回到正中，休息3秒，转向右方，两边各重复15次。
肩胛伸展：坐姿，双手手指交叉后，掌心向外并将手臂伸直，尽可能往前伸展，姿势维持20秒后放松，休息20秒后再做，一共做15次。
耸肩运动：坐姿，双肩向上耸起靠近耳朵，维持10秒后放松，做10次。
体侧伸展：
站姿，双脚张开与肩同宽，左手叉腰，右手伸直向上，掌心向左，身起弯向左侧，维持姿势20秒后换边，每边各做20次。