第一，香蕉。
现在市面上还是有很多的香蕉，即便在疫情期间，香蕉也不算是难以采购的水果。香蕉没有什么特殊性，大部分人群都可以使用。在香蕉当中含有一种叫做“生物碱”的物质，这种成分能够让人觉得亢奋，达到增加信心的目的。在疫情期间，保持好心情是非常重要的。
此外，在香蕉里还含有丰富的维生素和色氨酸成分，这不仅能够提高抵抗力，还能够增强肠胃蠕动。疫情大家都宅在家里，缺少运动，很多人都会出现排便不通畅的情况。
第二，菠菜。
菠菜的营养非常丰富，而且口感也好，不论是清炒还是煮汤都相当不错。菠菜当中含有丰富的维生素和铁元素，而且还含有叶酸。疫情期间大家都宅在家里，呆在一个地方久了就会觉得非常的烦闷，心情也会很不好。
叶酸能够缓解人的心情，预防精神疾病，对于抑郁症能够起到很好的缓解效果。人的心情好了，对抵抗力也有很大的帮助。
第三，大蒜。
大蒜在菜市场里很常见，也是很家常的一种配菜。可别小看大蒜，根据专家研究表示，人适当吃一些大蒜，能够提高身体的舒适度，人的疲惫感会得到缓解。
人不感觉那么疲惫，心态就会变得更加平稳，也能够达到提高抵抗力免疫力的功效。很多人在这个特殊时期精神状态都是紧绷的，其实这样更不好。
第四，柚子。
柚子的口感酸甜，而且还含有丰富的维生素C，多吃柚子可以提高身体的免疫力，而且还能够缓解压力，缓解郁闷的心情。柚子当中含有丰富的膳食纤维，还能够带来很强的饱腹感。疫情期间不方便出门锻炼，多吃柚子能够减少对其他食物的摄入。
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第1个回答 2023-01-04
增强身体抵抗力可以多吃富含维生素、蛋白质、粗纤维的食物等，主要有以下几种：
1、富含维生素的食物：各类水果比如苹果、猕猴桃、香蕉等，新鲜蔬菜比如青菜、菠菜、蘑菇等，各种维生素是人体不可或缺的营养成分；芦笋、花菜、南瓜等富含B族维生素的蔬菜可以帮助人体增强抵抗力。
2、富含优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉或者鱼、虾、蟹等海鲜，还有大豆等各种豆制品。优质蛋白质可以增加人体的白蛋白水平，帮助人体激素发挥生物学效应，有利于增强身体抵抗力。
3、富含粗纤维的食物：各种粗粮比如土豆、红薯、玉米等等，这些粗纤维可以促进胃肠道蠕动，有益于人体的胃肠道消化功能。
此外，增强身体抵抗力还可以服用脾氨肽口服溶液，这个是双向免疫力调节剂，可以提高免疫力，不会引起过敏，成人每日一支。还可以吃脾氨肽冻长粉，但是冻长粉是单向免疫力调节剂，长期服用容易过敏。
想要增强抵抗力，除了注意膳食平衡，不挑食、不偏食，还要多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、打太极，尽量不熬夜，禁烟酒。本回答被网友采纳
1、富含维生素的食物：各类水果比如苹果、猕猴桃、香蕉等，新鲜蔬菜比如青菜、菠菜、蘑菇等，各种维生素是人体不可或缺的营养成分；芦笋、花菜、南瓜等富含B族维生素的蔬菜可以帮助人体增强抵抗力。
2、富含优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉或者鱼、虾、蟹等海鲜，还有大豆等各种豆制品。优质蛋白质可以增加人体的白蛋白水平，帮助人体激素发挥生物学效应，有利于增强身体抵抗力。
3、富含粗纤维的食物：各种粗粮比如土豆、红薯、玉米等等，这些粗纤维可以促进胃肠道蠕动，有益于人体的胃肠道消化功能。
此外，增强身体抵抗力还可以服用脾氨肽口服溶液，这个是双向免疫力调节剂，可以提高免疫力，不会引起过敏，成人每日一支。还可以吃脾氨肽冻长粉，但是冻长粉是单向免疫力调节剂，长期服用容易过敏。
想要增强抵抗力，除了注意膳食平衡，不挑食、不偏食，还要多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑、打太极，尽量不熬夜，禁烟酒。本回答被网友采纳
第2个回答 2023-01-03
想要提高免疫力和抵抗力，平时可以吃一些含蛋白质比较高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉、羊肉等。同时，还可以吃一些具有调补气血的药物，最常用药物是四君子汤、四物汤或者玉屏风，这些都有调补气血作用。另外，还可以用黄芪、党参、白术、茯苓等中药泡水喝，也可以增强人的免疫力和抵抗力。
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