如何克服胆小懦弱?

Question

如题所述

Answer 1

如何克服懦弱胆小和不自信的性格啊？
青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.

胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥丹那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础

自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。
如何克服懦弱，胆小怕事的性格
●培养乐观态度。孩子胆小怕事的心理根源之一是易悲观。乐观的人视困难为常情，觉得困难是你强它弱，你弱它强，充满克服困难的信心、决心和恒心；悲观的人则人为地夸大困难，未战先降。所以，要经常鼓励孩子，让他多从有利方面去看待问题，多取得进步，看到自己的成绩，从而对自己有信心，养成乐观态度。 　　●从小事做起。没有毅力是孩子胆小怕事的另一个心理根源。毅力不强的人，当他觉得困难难以克服时就会有退缩心理。但积累克服小困难的胜利就能逐步培养起人的克服大困难的毅力。所以，应要求孩子从小事情做起，特别是那些他最忽略也最容易暴露意志弱点的小事做起，培养毅力。比如每天按时起床、写曰记、晨炼等，任何情况下都不马虎，坚持不懈，不能找借口，久之，就能逐步培养起顽强的毅力。 　　●鼓励与人交往。胆小怕事的孩子往往也是性格内向、孤僻的，作为家长要多创造机会鼓励孩子主动与人交往，取得同伴情感上的支持。比如让孩子主动与人打招呼，邀请同伴上门来玩，把孩子介绍给客人并一起玩等，培养孩子大胆行事。 　　●切忌批评讽剌。胆小怕事的孩子自尊心较强，家长千万不能因其缺点而批评讽剌，横加指责，这样反而加深了孩子不良情绪的影响，家长应多给予孩子鼓励、赞赏的语言、目光等，增强孩子自信心，减少心理压力。
如何克服懦弱和胆小心理
这是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会胆小懦弱。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服胆小懦弱的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：

1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。

2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。

3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。

4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
怎样克服胆小怕事
青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.

胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础

自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

第三，对失败进行正确的归因

所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以......>>
怎么克服胆小，懦弱，自卑情绪
首先要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。 要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。 手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。 人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。
如何摆脱懦弱胆怯
在自杀的前一天下午放学后，“小霸王”曾在他放学回家的路上拦住他，要他明天务必“孝敬”一条烟，否则就会放他的血。在这之前，他曾遭受过多次类似的敲诈和威胁，还多次被打得鼻子、嘴巴出血。这个可怜的小男孩不敢告诉家长和老师，因为“小霸王”威胁他说：“要是敢告诉老师和家长,以后就别想有好果子吃!”过分的懦弱加上求助无援最终使一个幼小的生命离开了人世。

如此令人寒心的惨案惊醒了我们：性格懦弱往往会成为被害者。生活中，许多人具有这种不良性格：沉默寡言、不好动、朋友很少、说话声音很小、做事很犹豫、经常不敢独自出门。

为什么会有这种不良性格呢？一方面，这种不良性格的形成与我们的成长环境有关：另一方面，则是由于我们的依赖心理太严重。也许在家里，“饭不用自己盛，生怕烫著；苹果不用自己削，生怕伤著；路不用自己走，生怕累著；学骑自行车时，父母双双跟着扶著，生怕摔著……”长期如此，我们什么都不用做，就什么也不会。于是，在陌生人面前，在大庭广众之中，，我们不喜欢说话，不善于争辩，胆小怕事。遇到困难时，我们也不愿意想办法，不愿自己主动去解决。当受到别人嘲笑或欺负时，只会忍气吞声，一味退让，不敢站起来维护自己的尊严。

中国有句古语叫“爹有娘有不如自己有”，我们应该树立自己的事自己做的责任感，力戒依赖，克服自己胆怯懦弱的性格。父母终将离我们而去，别人也由别人的事，也有他们自己的生活，他们不可能永远围着自己转，我们最终是要一个人面对生活的。

另外，我们还要善于择优劣汰，从小事做起，在实践中持之以恒，要学会自我分析、自我评价，资助确立性格优化的目标，通过自省、自砺，不断塑造健康的完美的自我性格。具体讲要重视以下几点：

第一，对自己和所生活的社会有积极的看法，把自己看作是被喜欢的、被热情接待的有能力的人。

第二，在学习上、与人交往上都获得了成功的体验。

第三，独立性程度不断提高，自爱、自尊、自信。

第四，有实现自我主张的能力，善于表现健康的积极的情绪，有拒绝他人不合理要求的智慧和勇气，成为自主的、有个性的人。

第五，严格要求自己，逐步地努力做到坚定而不固执，勇敢而不鲁莽，豪放而不粗鲁，好强而不逞强，活泼而不轻浮，机敏而不多疑，果断而不冒失，稳定而不寡断，谨慎而不胆怯，忠厚而不愚蠢，老练而不世故，忍让而不软弱，自信而不自负，自谦而不自卑，自珍而不自骄，自爱而不自大。学习、情绪、行为协调发展，各种不同的人的性格特质协调发展，形成合理、和谐的性格结构。

第六，抓住性格形成的黄金期，抓住有机时机，发挥自身的主观能动性，不断完善自我。

第七，用智慧之火照亮性格发展道路，促进知识学习，增长才干的过程成为有效的整合性格、优化性格的过程。
怎么消除做事优柔寡断、胆小、懦弱的性格？
这不是一朝一夕就能改掉的，或者改变，要慢慢来，敢于在人多的地方发表自己的观点，做事情之前要考虑好，一旦做出决定就要坚持做下去，不要回头，不要忧郁，你可以看一些心里方面的书籍，针对自己的弱处进行相应的提高。胆子小并不是一件坏事，胆子大的人容易做坏事，你肯定是一个不会做坏事的人，在现在这个社会胆小的人往往处于劣势，但是不要紧，你要勇于做你自己。。缺乏勇气，主要是我们没有自信，或者说是有点儿自卑导致了我们不自信，这个建立的过程是比较艰难的，多锻炼自己，敢于说话，敢于发表自己的观点，积极回答问题。。祝你好运。。。
怎样让自己克服自己的心里的恐惧，胆怯，懦弱? 30分
恐惧是功能失调、偏见、防御、暴力以及让人崩溃的根源。它藏身于我们相互依存、人际冲突、逃避亲密、自我糟蹋、谋略掌控、刚愎自用以及要求尽?尽美的背后。它有时也隐身在我们逃避新的人、事、物以及不同的思维和生活方式的背后。恐惧也是许多身体疾病的根本原因，像气喘、恐慌症、皮肤过敏、消化问题、慢性病，还有慢性疲劳等症状，以上仅列举几项。恐惧经常阻碍我们活在当下，因而削弱了我们蓬勃旺盛的生命活力。当恐惧支配我们的心智时，我们便无法真实地去经验和享受人生。然而，恐惧本身并不是问题，是那些没被认出来、没被感觉到、没被接受的恐惧，制造了我们生命的问题。因此，恢复真我之旅，就从探索自己的恐惧开始。

“情绪的恐惧”和“真实的恐惧”

当我们在恐惧?进行内在工作时，将“真实”的恐惧和“情绪”的恐惧分清楚，这一点十分重要。真实的恐惧，是由一些立即的威胁所引发，不论这些威胁是什么，我们的神经系统都会适时运作，加以应对。而情绪的恐惧，是我们将过去尚未解决的创伤，带到现在的生活情境中，那是我们内在受惊吓小孩的恐惧。今天，当我们感到恐惧时，大部分不是真实的恐惧，而是情绪的恐惧。或者，可以说是深受情绪恐惧影响的真实恐惧。由于受到情绪恐惧的干扰，当我们感觉好像受到威胁时，哪些是真实发生的、哪些是自己想象出来的，就变得难以区分。也正因为带着情绪上的恐惧，让我?无法以适当的、回归中心的、根植于大地的方式处理这些情境。因此，当我们开始探索自身的恐惧时，需要先学习熟知情绪上的恐惧。受惊吓小孩的四大恐惧 　　1) 压力与期待的恐惧。　　2) 被拒绝与被遗弃的恐惧。　　3) 没有空间、被误解或被忽略的恐惧。　　4) 在身体或精神上受虐待或受侵犯的恐惧。

我发现当我敞开心胸及信任，去探索自身的恐惧时，这四种恐惧的其中一种总会出现。和我们一起进行内在工作的人也是如此，这些恐惧在我们生活中无孔不入，包括性意识、创造力、自我主张、感受能力以及我们与爱人、朋友、熟人和权威人士相处的关系。然而，我们已经习惯用尽各种方法来逃避恐惧，而不是和恐惧待在一起，感受着它们。西方世界人们的生活方式，有许多都是用大量补偿的方式来抵抗对恐惧的感受。我们把自己的周遭环境布置得安全享受，避免碰触死亡的议题，这样我们就不必去感受自己在面对未知时是多么的脆弱。我们的文化中，通过父母、教师、宗教人士和政治家，每一位我们敬仰的人都不断地在传递这样的信息。

面对自己的恐惧，我们必须承认它，认出它就在那里，并找出它从何而来。然而，我们的文化制约，使得恐惧无容身之地，从小我们就被教导要隐藏恐惧。我们的文化并不珍视面对自己恐惧的那份诚实，更不了解深层恐惧是如何在文化中灌输到个人内心深处。然而，对于自己碰都还没有碰触到的内在恐惧，我们又如何能表达出来呢？我们会用防御、否认和无意识来掩盖恐惧，并将脆弱隐藏在面具之下，为了生存，必须如此。我们总是想尽办法，并假装一切都很好。我们早已学会如何应付。我们自我催眠维持防御状态，而不去承认内在掩藏了多少恐惧。只要我们还在这种催眠状态下，就会骗自己相信：否认恐惧的存在，会比让恐惧浮出水面，来得不那么痛苦。

面对恐惧，改变人生，需要对自己的过去有一个好的疏通，我认为李世庆老师的“萨提亚自我冰上”系统课程会对您有比较大的帮助。

Answer 2

克服胆小和懦弱需要时间和努力，以下是一些方法可以帮助你逐渐增强勇气和自信：

自我认知：了解自己的情感和性格，包括胆小和懦弱的原因。自我认知是改变的第一步。

设定小目标：将大的问题分解成小的、可行的目标，逐步前进。每次成功实现一个小目标都会增加自信心和成就感。

积极的自我对话：监控你的内部对话，尽量保持积极的自我谈话。避免过度自我批评和消极的自我评价。

角色扮演和模拟：通过角色扮演和模拟情境，练习面对不同情况的应对方式。这可以提高你的勇气和应对能力。

寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，倾听他们的支持和建议。社交支持可以帮助你感到更有信心。

专业帮助：如果感到胆小和懦弱的情感问题严重干扰了你的生活，考虑咨询心理医生或心理治疗师的帮助。专业帮助可以提供更深入的支持和指导。

学习新技能：通过学习新的技能和知识，可以增加自信。不断提升自己可以帮助你感到更有力量。

深呼吸和冥想：深呼吸和冥想有助于放松身体和情绪，提高情绪稳定性。

锻炼：定期锻炼可以帮助释放愉悦激素，提高情绪。不需要剧烈运动，简单的散步或瑜伽也有益。

规律作息：保持规律的睡眠和饮食习惯，有助于维持身体和情绪的平衡。

寻找榜样：寻找榜样，可以向他们学习如何面对挑战和克服困难。

最重要的是要有耐心，克服胆小和懦弱需要时间和努力。不要期望立即改变，每小步前进都是成功的一部分。逐渐地，你可以感到更加自信和坚强。如果情感问题持续困扰你，考虑寻求专业帮助，专家可以提供更具体的指导和支持。

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