长时间盯着电脑眼疲劳，一般可以通过热敷及按摩的方式缓解，同时还需要改善不良的生活习惯。必要时也可以在专科医生的指导下，通过局部点滴抗疲劳的眼药水缓解。
1、热敷：
长时间盯着电脑看，可能会导致用眼过度引起眼部疲劳，还可能出现眼睛干涩、充血的现象。一般可以通过使用热毛巾热敷的方式缓解，以促进局部血液循环，改善长时间盯着电脑所带来的不适。但热敷时一定要注意温度适中，以免烫伤局部皮肤；
2、按摩：
长时间盯着电脑眼疲劳，还可以通过按摩的方式缓解，如按摩睛明穴，对于长时间盯着电脑眼疲劳的现象，也有一定的缓解作用。在按摩时可能会出现酸痛不适的症状，通常属于正常现象，但按摩力度不能过大，否则可能对眼部健康造成较大影响；
3、改善不良生活习惯：
长时间盯着电脑眼疲劳，如果继续过度用眼可能会影响自身视力，出现眼部干涩、视物不清等不适现象。所以应及时放下工作或者手机，让眼部得到充分休息，使眼疲劳的情况得到改善；
4、点滴眼药水：
若长时间盯着电脑眼疲劳的情况较为严重，还需要在专科医生指导下通过局部点滴抗疲劳的眼药水缓解，如玻璃酸钠滴眼液。必要时也可以使用抗生素眼药水缓解，例如左氧氟沙星滴眼液。
5、适合的屏幕亮度：
要保证房间里面的光线合适，不可以太暗也不可以太亮。如果太暗会让眼睛疲劳，太亮会很刺眼，所以要选择合适柔和的光源。
6、适当休息：
长时间操作电脑的人，一定要适当进行休息。一般一个小时就需要休息十分钟，可以眺望窗外，这样能够达到很好的缓解视疲劳效果。
7、站起来走动一下：
在电脑前工作时间长了应该站起来走动一下，这样可以让眼睛得到放松，同时还可以降低颈椎病发生的几率，也可以靠着椅子闭目养神，这样对于缓解眼疲劳也有很大好处。
8、眼保健操：
长时间用电脑工作的人，每天早晚都应该做眼保健操，这样能够大大改善视觉疲劳的症状，还可以提高自身视力。
9、佩戴眼镜：
长时间用电脑者，应该佩戴防紫外线，防辐射的眼镜，这样可以有效降低电脑辐射对于眼睛产生的刺激，不过最好是不带隐形眼镜，以免影响到角膜健康。
休息眼睛。工作完后应该尽量多休息眼睛，让眼睛得到充分的休息。
注意眼部护理。可以使用眼膜、眼部按摩器等眼部保健产品，比如“极舒眼道”可以帮助缓解眼睛疲劳。
多喝水。保持身体水分充足有助于缓解眼睛疲劳，因为眼睛部位的肌肤较薄，容易受到干渴的影响。
注意作息规律。尽量保证足够的睡眠，并且保持良好的作息规律。
少食刺激性食物。少食刺激性食物，如辣椒、葱蒜等，可以减少眼睛的刺激，缓解眼睛疲劳。