如何保持眼睛健康？

Question

如何保持眼睛的健康？？

Answer 1

　　如何保护眼睛健康
　　1.转眼法：选定以安静场所，或坐或站，全身放松， 二目睁开，头颈不动，独转眼球。 二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将 眼镜凝视正下方，缓慢转至左方， 眼镜凝视正下方，缓慢转至左方，再转 至凝视正上方、至右方， 至凝视正上方、至右方，最后回到凝视 正下方。 顺时针 圈 逆时针5圈 正下方。（顺时针5圈，逆时针 圈。） 重复做4次 重复做1次。每次转动眼球都应尽可能 达到极限。 达到极限。 注：此方法可锻炼眼肌、使眼睛灵活自如，炯炯有神。 此方法可锻炼眼肌、使眼睛灵活自如，炯炯有神。
　　2.眼呼吸凝神法： 眼呼吸凝神法：选空气清新处，或坐或立，全身放松， 选空气清新处，或坐或立，全身放松， 两目平视前方，徐徐将气吸足， 两目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛 随之睁大，稍停片刻， 随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐 呼出，眼镜也随之微闭，连续做 次 呼出，眼镜也随之微闭，连续做9次。 注：此方法可加强眼部含氧， 此方法可加强眼部含氧， 降低疲劳与眼睛干涩。 降低疲劳与眼睛干涩。
　　3、烫眼法： 烫眼法：此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼， 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼， 然后快速互相摩擦两掌，使之生热， 然后快速互相摩擦两掌，使之生热，趁 热用双手捂住双眼， 热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿 开，两眼也同时用力一睁，如此做3-5次。 两眼也同时用力一睁，如此做 次 注：此方法可促进眼睛血液循环， 此方法可促进眼睛血液循环， 增进新陈代谢。 增进新陈代谢。
　　4. 洗眼法： 洗眼法：先将脸盘（高温）消毒后，倒入温水， 先将脸盘（高温）消毒后，倒入温水，调节 好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛， 好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛， 使眼球顺时针上下左右各移动9次 使眼球顺时针上下左右各移动 次，然后逆时 针9次。刚开始，水进眼会较难受，但随着眼 次 刚开始，水进眼会较难受， 球的转动慢慢觉得会非常舒服。 球的转动慢慢觉得会非常舒服。注：此方法能洗去眼中有害物质与灰尘，还对 此方法能洗去眼中有害物质与灰尘， 轻度白内障有效，并能改善散光、近视的 轻度白内障有效，并能改善散光、 屈光不正程度。 屈光不正程度。
　　4. 晶体操： 晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转 动10次，接着再逆时针、顺时针各转动 次。 次 接着再逆时针、顺时针各转动10次 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起 找一幅 米外的景物（ 米外的景物 墙上的字画等），同时举起 ）， 自己的左手距眼睛略高处伸直（ 厘米）， 自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手 厘米），看清手 掌手纹后，再看清远物， 掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目 光，往返20次。 往返 次
　　5. 眼保健操 第一节：按揉攒竹穴 第二节：按压晴明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
　　6. 平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。 少吃辛辣、炸烤食物。 每工作30分钟让眼镜适度休息。 在冷气房里放一杯水，避免过于干燥、并且多喝水。 最佳工作距离要保持在60厘米以上（眼睛与注视物的距离）

Answer 2

眼保健操很重要，另外适时远眺

Answer 3

注意看书姿势,用眼时的光环境

Answer 4

做眼保健操，注意休息，不要过度用眼，长时间看电脑，看书等。