游泳多长时间游一次泳比较合适

Question

如题所述

Answer 1

游泳以减肥为目的话，不要求速度和力量，只要在水中把姿势做标准，蹬腿之后漂一下。减肥不应该是以游泳的米数来定的，应该是以时间，每次都要保证游40分钟到一小时，不间断的。直到游的在水中一停下来都可以感觉到自己热气腾腾的，上岸后感觉自己脸都红红的，这是脂肪在燃烧。游泳一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。注意：（1）记得在游完后回家，要在床上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆结块。（2）游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。

Answer 2

建议每周游泳2-3次，每次控制在30分钟到40分钟左右。对于初学者或者体弱者，每次20分钟左右即可。
游泳对身体有很多好处，比如增强心肺功能、提高肌肉力量、增强免疫力等。但是游泳也需要注意一些问题，比如不宜在水中逗留过久，以免过度消耗体力或引起身体不适。此外，如果水质不好或者游泳池卫生不达标，也可能会引起一些感染或健康问题。
总之，游泳是一项很好的运动方式，但需要注意频率、时间和水质等方面的问题。建议在正规、卫生的游泳池游泳，并遵循个人身体状况和游泳技巧的提高来逐步增加游泳时间和强度。

Answer 3