血糖高血脂高吃什么食物好

Question

如题所述

Answer 1

血糖高、血脂高的人群，建议吃粗纤维含量比较多以及油脂含量比较少的食物，像主粮当中，可以选择粗粮，像黑米、荞麦等都比较合适。因为其中的粗纤维可增加人体饱腹感，促进胃肠道蠕动，减少人们对食物的欲望。粗纤维还可以抑制肠道对糖类和脂类吸收，加快肠道对糖类、脂质的代谢。
另外，在平时尽量选择脂肪含量比较少的蛋白质，如植物蛋白、水产品等，都比较合适，其中脂肪含量少，蛋白含量多。在脂肪方面，可以选择植物脂肪，比如每天可以选择两个标准汤匙的植物油，对于血糖高、血脂高的人群比较好。除了食物种类要注意，血糖高、血脂高的人群最重要的是注意每天一定要控制好总热卡。