单几步教你
学会体态自测#常见的几种体态问题你占几个
是否头前引
是否圆肩驼背
是否骨盆前倾
是否有X形腿O型腿
侧面观(一)
脖子前倾/头前引
观察侧面，如果耳朵位置明显偏离脖颈网一直线，则为脖子前倾
骨盆前倾/后倾
靠墙站直，正常状态下背部
会留有空隙，一只手白然穿过
则为正常。
圆肩驼背
圆肩驼背主要是肩部的问题，靠墙站直，肩胛骨和头能够紧贴墙面，说明是正常的肩部体态，双手各抓住一只笔，笔尖平行则为正常肩部形态，笔尖对向则有圆肩问题
膝超伸
正常膝关节伸直是180度的，小腿跟大腿从侧方看是直的，因此超伸是膝关节向后，小腿向前伸的一种现象
正面观(一)
体自然站立，正面观察肩膀左右两侧，是否在同一直线上，如果不在同一直线上则有高低肩问题
高低肩原因
高低肩实际是脊柱弯曲畸形，脊椎侧弯与旋转。所以很多人高低肩也叫脊柱侧弯。
大多数人的高低肩都是生活习惯不良，由于肌肉方面的疾病导致肌力不平衡，特别是脊柱旁肌左右不对称所造成的侧凸。
常见的错误生活习惯
①长时间坐着翘二郎腿
②长时间单侧背包
③长时间单手提重物
正面观(二)
O型腿
双脚并拢，脚踝贴紧的情况下，膝盖不能靠拢则为O型腿
X型腿
正常站直身体，并拢大腿，如果膝盖与小腿呈夹角，小腿无法并拢则为X型腿
背面观(一)
足外翻
如果足弓较高并且有逐步向外偏斜的情况，这种情况往往是有脚外翻的情况
足内翻
如果足弓较低并且足下垂时有向内翻转的情况，这种情况就属于足内翻
背面观(二)
肩胛翼状
背部观察肩胛骨内侧是否贴紧躯干，如果是突起状则为肩胛翼状
脊柱侧弯
正常站直身体，并拢大腿，如果膝盖与小腿呈夹角，小腿无法并拢则为X型腿
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