严重失眠怎么办

Question

晚上上床至少都要二个多小时才能昏昏入睡，而且一晚上都做梦。很累很累。精神特别差，有什么好办法呢？

Answer 1

不知道你这个是经常情况呢还是偶尔这样的呢？如果是经常这样建议你去看看医生，去专门的门诊看看，有医生的帮助才好彻底根治。如果是偶尔这样，可能有几种原因。一、看看是不是在睡觉之前吃了什么提神的东西啊。例如是不是喝了咖啡还是茶之类的。 二、是不是最近工作和生活压力特别大，如果是这样，建议调整好关系，不要把外在的压力转化为内部压力，相信什么事情都会有得到解决的时候的，放松一点。 三、是不是过度担心某件事情，有焦虑症什么的。如果是这样的话建议出去旅游一下，背个包去山清水秀的地方走一走。放松一下。回来调整好作息时间。四、有助于睡眠的几种方法：1、睡前喝杯温牛奶 2、睡前阅读一篇文章 3、睡前做些有助于睡眠的运动，例如瑜伽啊，仰卧起坐啊等。

Answer 2

日有所思，夜有所梦。找出特定的引发因素，把详细的证状讲给当地的中医听，请他帮助你做调治。

Answer 3

以下几个小Tips教你减压： 1、选用舒适、健康、零压的睡眠产品(帝慕亲水记忆绵颈椎保健枕头、床垫)，提供优质的睡眠环境及质量。 2、疲劳时工作、学习效率会下降，可与其他人讨论，效率会有所提高，整合两个人的智慧，1+1=3；在感到压力大时，找人倾诉，是宣泄亦是分散。 3、改变看问题的角度，有时看大不看小（忽略），有时看小不看大（分解），能让自己减压。 4、适时调整目标，目标的高低决定承受能力，办不到的话，就别把目标定太高。 5、分解压力，分阶段完成任务，压力自然减轻，困难就没那么大。 6、危机=危险+机遇，把危机当作是一种机遇，以平和的心态待之。