背英语单词方法和技巧如下：
一、系统性地安排学习计划：
首先，要制定一个系统性的学习计划。这里所说的系统性并不是说要复杂难懂，而是要简单实用。可以按照每天需要背诵的单词数量，在日历或表格上标注。这样可以让学生时刻清楚自己的学习进度，通过逐步积累，让自己的词汇量不断增加。
在安排学习计划的时候，要有适度的难度，既不至于太容易让人失去兴趣，也不至于太难让人望而却步。可以结合别的学习资料，看看那些单词是常出现而你还没有掌握的，给予优先考虑。此外，要遵循“薄弱项多读、熟练项少读”的原则，针对自己的薄弱词汇加强训练。
二、多种方式记忆单词：
单纯依靠背诵枯燥的单词本，只能起到效果有限的作用。因此，必须采取多种方式来记忆单词。
1、图片联想法：
利用图片来帮助记忆是很有效的方法。可以在记忆的同时绘制相关图案。将目标单词和图案相关联，可以更加深刻地记住单词含义。例如，将“apple”和苹果的图片相连，这样每次看到苹果的时候就会自然而然地想到“apple”。
2、视频教程或学习App：
利用App或视频教程进行练习也是一个不错的方法。App中有许多生动形象的语境和实例，它结合了听、说、读、写四个方面练习单词，可以帮助我们更好地掌握单词的含义、用法和发音。同理，观看视频教程也能帮助我们更深刻印象并学习到一些学以致用的技巧。
3、词根词缀法：
英语中很多单词都由词根和词缀构成，并且这些构成单词的小部分往往具有相同的含义。掌握这些词根和词缀，就能帮助我们更好地理解和记忆单词。例如，“un-”表示否定，“-able”表示能力。“Unbearable”就是不可忍受的意思。
4、重复听写法：
重复听写也是记忆单词的非常有效方法，可以记录自己所听到的单词及其发音，并且可以多进行几次，增强记忆及语感。听写的过程中应注意音调、语音语调等细节，避免出现错误。
三、记忆技巧：
1、分类记忆法：
将需要记忆的单词按照某种规则分类，例如按照词性、主题、拼音等分类可以帮助我们更好地记忆单词，提高记忆效果。
2、联想记忆法：
联想记忆是指将要记忆的内容与已有的知识或经验联系起来，并形成一个新的记忆。例如，当你要记忆“confidence（信心）”这个词时，可以联想到自己在某个重要场合中充满自信的场景，这样就能更好地记住这个单词。