第1个回答 2014-02-20
、我的天 是不是要求太高了 那你就学学某位明星的方法吧 一星期内不吃饭 只喝水 每天都出去跑步 (她是在大热的天穿棉衣出跑,这样有利于排汗排毒) 但她也说了 她的体质很好 一般人最好别尝试 对健康没好处的 你试试呗 如果坚持下来了 就可以7天减30斤
第2个回答 2014-11-19
我以前是110左右，具体多少也不知道，没称，但是不少于108，那时刚开学，一个寒假长胖了都不好意思去学校，学业重要还是去了，由于成绩不错，班主任看重，表现欲又强，我每天早上4点就起床刷牙洗脸洗头发，是冬天诶，又没有吹风机，到那时就熬下来了，顶着半湿的头发去洗衣服，坚持洗半个小时，忙完大概到5.30左右，然后打开水买早点，就开始去班上看书，一直弄到八点，早餐我只吃一个馒头一碗稀饭馒头很小，稀饭几乎都是水。每隔45分钟去一次厕所，来回大概8分钟左右，一上午去6次，中午不吃就睡觉，睡90分钟，睡前刷牙洗脸擦保湿水大概花去20分钟，然后一百个仰卧起坐。醒来后洗脸擦保湿水一百个仰卧起坐，最后去上课，下午放学到晚自习有100分钟，我是一放学就打羽毛球，一直打到上课，下晚自习了就去操场快走半个小时，和闺蜜一起边走边聊，感觉时间过得很快，那时别人都睡觉去了，我却去洗澡洗衣服，大冷的天，坚持了三天，我发烧了，但还是坚持四点起来，只是不洗澡和打羽毛球了，三天后，烧自己退了，期间撑了体重99斤，打电话要求回家，家人不同意，还说体重下降是因为脱了棉袄的原因，被气狠了，开始决定减肥，一定要瘦下来，接下来每天早上只吃稀饭，晚上苹果，很小的，在这之前每天晚上吃一包鸡蛋面的，中午醒来还吃一个馒头，现在都不吃了，羽毛球继续打，第六天初中同学来看我，买了好多零食，为了不让自己发胖，在整个三楼宿舍散了，自己只吃了两根玉米，吃了一点辣藕，没想到拉肚子了，拉了一下午，没办法，打电话回家了，爸爸晚上接我回家了，弄了止泻药，但是我偷偷给扔了，晚上在家吃了三碗鱼肉，一盘子西红柿炒蛋，一大碗米饭，吃完就睡了，我以为会发胖，可是第二天就拉了一天，中午朋友打电话让我去陪她逛超市，顶着不舒服的身体还是去了，两人吃了麻辣烫回家，路上看见称体重的，只有44.4我身高164.7，当时很惊喜，我没想过自己已经瘦了这么多，一共只用了12天，瘦了后我很用心保持，每天早上一碗稀饭，一个菜包子两片面包，一杯酸奶，十点左右吃一个苹果，中午醒来吃饭，晚上一个苹果加一杯酸奶，一直在86到88斤徘徊，
第3个回答 2014-02-20
大S减肥一天吃一根香蕉 男生的话 一天三根吧
第4个回答 2024-04-21
减重之旅：十五天瘦三十斤的秘诀
减掉三十斤是一个艰巨的目标，需要付出巨大的努力和奉献。虽然不能保证在十五天内减掉三十斤，但我们可以制定一个切实可行的计划，帮助你迈出减重的第一步。
饮食调整：
饮食是减重的关键。为了快速减重，你需要大幅减少卡路里摄入。开始时，将每日卡路里摄入量限制在1200-1500卡路里之间。专注于食用营养丰富的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和全谷物。避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。
高强度训练：
运动是燃烧卡路里的有效途径。将高强度间歇训练（HIIT）纳入你的锻炼计划。HIIT锻炼结合了短时间的爆发性运动和休息期。这些锻炼可以快速提高心率，促进脂肪燃烧。目标每周进行3-4次HIIT锻炼。
中等强度有氧运动：
除了HIIT锻炼外，还要进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。这些运动可以帮助你稳定燃烧脂肪，提高耐力。每周目标进行150分钟以上的中等强度有氧运动。
力量训练：
力量训练可以帮助你增加肌肉质量，从而提高新陈代谢。每周进行2-3次力量训练，针对主要肌肉群，如腿部、胸部、背部和手臂。
睡眠充足：
当睡眠不足时，身体会释放饥饿激素，让你更想吃东西。为了避免过度饮食，确保每晚睡7-9个小时的优质睡眠。
水分摄入：
水分对减重至关重要。它可以帮助你感到饱足，减少卡路里摄入。每天至少喝8杯水，特别是锻炼前和后。
其他建议：
设定现实的目标：不要指望一夜之间减掉三十斤。循序渐进地制定目标，每次专注于减掉几斤。
寻找支持：加入一个支持小组或与朋友和家人分享你的减肥计划，获得鼓励和责任感。
耐心和坚持：减重需要时间和努力。不要气馁，始终专注于你的目标。
咨询医生：在开始任何新的减肥计划之前，请咨询医生，了解你的特定健康状况和需求。
注意事项：
快速减重可能会对健康产生不利影响。因此，重要的是遵循健康、可持续的减肥计划，避免极端饮食或不安全的方法。如果你在减重过程中遇到任何困难或健康问题，请立即就医。