求定制跑酷基本体能训练本人180 180斤肉比较时称，大二有一寒假时间 我该怎么练

Question

鄙视复制党 另外哈尔滨有教跑酷的地方么

Answer 1

好像有个哈尔滨NS跑酷俱乐部，推荐LZ去俱乐部练，自己练真心练不出来，我是重庆的，当初自己练跑酷练了半年都没学会几个动作，找了个时间去俱乐部练进步真的很快，只是提升体能可以自己练，但要练什么跑酷动作自己很难练出来，我的经验论啊= =

Answer 2

一 、耐力 跑长跑 400m一圈 跑2分30左右把 二、大腿胖的话就先减一下 小腿就踮脚跳 注意：（只是小腿用力）做多一点俯卧撑和仰卧起坐 三 、练平行 走一下类似于独木桥的 四、柔韧 压腿、下腰 纯手打 求采纳追问

唔，可不可以细分到周呢。。出一个计划

追答

看你有多少时间