想要控制饮食，那么真的要痛下决心，即便是自己特别想吃某样食物的时候，我们也要控制自己不去买，也不去想，实在不行就吃一些热量低的水果或者蔬菜来增加一下饱腹感，只要坚持一个月，你的食欲就会减退。
我曾经就超级爱吃麻辣烫，为了能够让自己瘦下来，我就是这样抑制食欲的，通过一段时间的坚持，当麻辣烫摆在我面前的时候，我都觉得没有食欲，而且还会非常有罪恶感。
想要控制自己的食欲其实也并不难，以下几点建议相信会对你有所帮助：
1、在平常的生活中一定要养成一个良好的饮食习惯，可以给自己制定一个饮食作息表，这样对自己控制食欲也会有很大的帮助。
2、需要养成一个少吃多餐的好习惯，这样也能够成功控制好自己的食欲，久而久之也一定会得到自己想要的结果。
如果你的目的是为了减肥的话，那么我建议你从健身运动入手，不建议你节食。因为这样对身体不好，而且可能会导致反弹的情况。
如果你只是单纯的觉得自己吃得太多，想要把自己的胃口变小点。那我觉得你在吃饭的时候，可以控制一下自己的速度。也就是说，你原本五分钟能吃完一顿饭，你就强迫自己细嚼慢咽，花三十分钟吃完。这样可以有效降低自己的食欲。
注意力转移和不断强化，是抑制食欲的实用方法。
刚开始控制饮食，最难受的不是肚子，而是心。那种看见吃的却不能吃的抓心挠肺的难受，那种明明非常喜欢眼看着别人吃自己却不能吃的羡慕嫉妒恨的难受。
这个时候，要学会转移自己的注意力。当你专注一件事情，或者一个兴趣爱好的时候，你会发现对其他的事物关注点会减少。你现在就想吃薯片，可以出去走走，让自己的注意力转移。
当你开始控制饮食的时候，你就让自己多关注一下身边那些胖子，关注一下各种新闻报道中胖子们出过的各种糗事，医生关于肥胖给的一些劝诫等等。通过这样不断的强化，告诉自己肥胖很严重的影响到自己的身心健康，必须远离。
这样，从根本上解决掉心里的想法，你控制饮食才可能成功。
先管住嘴，刚开始的时候一闻到饭香还是很想吃饭，是因为饿。就可以先买一些其他的水果来代替自己吃的多或者喝一杯水增加饱腹感，就算吃也会吃的很少。然后饮食时间一定要确定，不要总是今天这个时间吃明天那个时间吃。饭后还可以吃一些水果补充营养，让自己没有吃饱的肚子也不要那么慌，因为发慌的时候自己的状态也是非常不好。
