体型偏瘦，有哪些增重的好方法？

Question

如题所述

Answer 1

吃不停的吃各种零食，还有各种好吃的东西，都可以去尝试一下，不要只吃一日三餐，水果啊，冰淇淋啊，还有薯片，炸鸡是非常美味的哦，赶紧去吃吧，马上你就可以胖起来了。

Answer 2

在饮食方面，建议在保证蛋白质供应的前提下适当增加主食，也就是淀粉类的食物，比如多吃几口馒头、几口饭、一片面包、几块土豆等。两餐间加点坚果类或水果干零食，健身后趁着食欲大开吃点蛋白质丰富的鱼肉蛋类食物，如果有条件补充增肌粉效果会更好。晚上再加一餐夜宵，建议选用酸奶、瘦肉粥、鸡蛋汤面、面包等容易消化的食物。

Answer 3

瘦子一直吃不壮的原因，很大程度是因为吃得不多。所以既然少吃了，那么我们就多餐，除了正常的一日三餐，我们可以加入下午茶、夜宵等，吃的时候，可以多吃一些含碳水化合物较丰富的食物，例如大米、土豆、豆子、面食等。除此之外，还要摄入蛋白质，例如坚果、鸡胸肉等等。

Answer 4

运动可以增强你的吸收能力，所以有规律的运动是非常重要的。这个时候可以给自己制定一个健身计划，瘦子最适合的是做一些重量训练，也就是无氧训练，以这个来增重。

Answer 5

多吃肉，多吃碳水含量高的食物，这样你消耗不完的能量，就会转变成脂肪储存起来。但是一定要注意运动，增重只是理想状态，千万不要搞成增重成功，瘦不下来了。