一个高一男生，体重在170左右，多重的哑铃刚好

Question

如题所述

Answer 1

对于一个高一男生来说，体重在170左右，选择多重的哑铃取决于他的锻炼目标和锻炼经验。以下是一些参考建议：
1. 初学者：建议选择相对较轻的哑铃，比如10磅（约4.5公斤）到20磅（约9公斤）的。
2. 有一定经验的者：可以选择20磅到30磅（约9公斤到13.5公斤）的哑铃。
3. 高级练习者：可以选择更重的的大哑铃，比如30磅到40磅（约13.5公斤到18公斤）的。
当然，最好是在教练的指导下选择适合自己体重和锻炼目标的哑铃。同时，一定要注意正确的使用方法和姿势，以避免受伤。

Answer 2

一般哑铃锻炼肌肉最佳重量在6~12rm。也就是一个哑铃重量你尽力只能做10个那就是10rm。不过建议还是购买重一点可以避免肌肉适应原来重量随时加重