我真的很恨我自己！

Question

自己把自己封闭了起来，时间一天天的过去了，天天生活在恐惧中，自己总在逃避！其实我现在真的很想退学回家！真的呆不下去了，自己已经将近一个半月没去实验室了，害怕的心理越来越大，真的不知道该怎么办了，我的好朋友劝我不管怎么样，先读完，把证混到手再说，有的说：怕什么，他们又不会吃了你，他们说什么就让他们说去吧，不用管那么多的，然而自己却不知道的，总是把他们的话放在心里，就不自觉的那样了，有时候想想自己到底怎么了？难道真的得了心理疾病了？患自闭症了？实验真的搞的我很头疼，上次我的导师请吃饭，我很害怕，真的很怕，其实从开完题到现在，我一直生活在忧虑和恐惧中，自己所查的资料我只是觉得没什么，实验操作简直就是一塌糊涂，当晚我没去，回来看了一下手机，很多人给我打电话，包括我的导师，我也不敢回，一想到马上就要回家过年了，心里真不是滋味。。。

Answer 1

造成“恨自己”情结的主要因素就是，自己达不到自己心中的理想形象，都是因为一些经验造成负面的自我形象而形成的。人类的基本天性是爱自己的，比如：自私的行为，嫉妒心，愤怒，等等情绪都是爱自己的表现。“爱”是很难界定，很难下定义的，就是因为这样，其实“恨自己”也是一种爱自己的表现。有一位心理医生曾经医治一个非常严重的恨自己情结的病人，这个人不断想要自杀。他发现，这个不断想要自杀的人的倾向其实也是来自个人的希望 --- 希望让自己免于痛苦，不再受折磨。不论我们多么不喜欢自己的某种特质，但是最终我们还是希望自己快乐，这就是对自己最深刻的爱，也就是说，恨自己的人其实是爱自己的人，所以啊，你的人生还是有希望的，你的问题是能够解决的，因为你还是爱自己的！

你把自己封闭起来，总在逃避，是不能够解决问题的，只是把问题拖延着而已，而拖延是一件非常痛苦的事情。你提到自己天天生活在恐惧中，一个半月没有去实验室了，你的害怕心理越来越大，尤其是跟你的导师吃饭后，你就更加害怕，不敢回你导师同学的电话。现在，问问自己，这一个半月里，逃避的日子里，你的心情如何？你一定很痛苦。既然如此痛苦，不如正视你的问题，解决你的问题，不是更加好吗？问问自己：到底你在害怕什么？你自己恐惧什么？你真正的问题是什么？你真正逃避的是什么？把你害怕的事情一个一个写下来，然后一个一个分析，也许你会觉得自己的问题不是想象中的糟糕，是有办法解决的：

（1）你是否害怕被别人批评？还是别人的闲言闲语呢？你提到自己总是不自觉地把别人的话放在心里，虽然你的同学跟你说了很多道理，可是你还是很介意别人说的话。这是不是你的问题？如果是的话，看看下面所写：

你是一个向往逍遥的人，如果你太介意别人说的话，岂不是自毁逍遥？人要有独立的主张，不要以他人的赞成或者反对，或者他们对你说的话，为自己行动的根据和判断的标准。如果一个人过度地注重他人的议论、他人的看法，那么这个人就将无所适从。别人的看法是不可能一致的，无论你做什么，总有人支持，有人赞成，有人欣赏，也同样的，有人反对，每一个人的标准都不同，到底要怎么做才能得到每一个人的欣赏呢？你认为有这个可能吗？哪个人前不说人，谁人背后无人说呢？就算你是世界上最著名，最有本事的科学家，也会有人去说你，去反对你，如果太介意这些人说了些什么，那么做人还有什么自由呢？

如果很多人说你是错的，是否代表你是错的呢？如果很多人说你是对的，是否代表你是对的呢？什么才是真理啊？有时候，真理会在少数人手里的，这样的事列在科学史上比比皆是，最典型的便是地心说与日心说了。那些说你的人，他们的话是标注吗？什么是最正确标准？你知道吗？就好像看着月亮一样，有些人觉得很漂亮，有些人觉得不漂亮，可是月亮始终都是月亮，只是循着自己的轨迹前进，不管别人怎么看，都是同样的月亮。你就是你，你的做法，有人欣赏，也有人不欣赏，如果你太在乎别人的想法，只会显示出你对自己太没有自信了。

想想看，为什么自己那么介意别人怎么去说你？你害怕的是别人？还是内心中的自己呢？通常把别人的话放在心里面的人，自尊心会比较强，当他们听见别人说自己不好的时候，会比较难接受，因为你会感觉自己的自尊心被别人挫伤了。其实，一切都是自己的心魔而已，你内心的自尊是没有人能够夺走的，也没有人能够动摇，只有你自己，你最害怕的是你自己，你过不了自己，而不是别人啊！其实，别人认为你是怎样，怎样去说你并不重要，重要的是你是否肯定自己，你是否在别人说你之前，已经先输给了自己。没有人是你的敌人，只有你自己，如果自己不做自己的敌人，世界上就没有敌人了。

你知不知道，别人已经知道你的弱点了。他们都知道怎样去打击你的信心。那些经常说你的人，其实是最自卑的人，他们要透过打击别人的信心来换取自己的信心，来换取自己的成功啊！人类为什么喜欢说别人的不好，说别人的闲言闲语，说别人的坏话？喜欢听别人的负面消息？为什么？因为每一个人都希望别人比自己差，因为每一个人都有一定的自卑情结啊！如果你太介意他们说什么，容易被他们的话打败的话，你就上了他们的当了，你成全他们了！

许多人之所以能够成功，就在于他们能不断地追求自己的目标，不管别人如何看待。越是不可能的东西，越是身处逆境的挫折里，对他们而言越具有挑战性。你知不知道威廉。李尔这个人啊？它是世界航空业和电子界传奇式的先驱者、发明家、飞行家、实业巨子、亿万富翁，还有“疯子”。他被人们称为李尔“疯”是因为他勇于挑战逆境。有一次他公开宣布他要制造一种新型的喷气式飞机时，专家们都判他“死刑”，觉得他不可能成功，可是他却不理会，终于把自己的飞机成为了一泻千里的畅销品。。。你看，他没有被别人打败，所以他能够成功，所以啊，你也不要太介意别人说什么，你要告诉自己，你是不会被任何人打败的！刚开始，你听见了别人说你的时候，你当然会觉得不舒服，你必须不断告诉自己，你是不会被别人影响的，久而久之，你会发现别人说你的话一点也不重要了，而且你的内心还会很平静呢！

（2）你提到实验把你的头都搞大了，你自己感觉自己所查的资料没有什么，你的实验操作简直就是一塌糊涂，你是否很怕面对自己的失败？你是否对自己没有信心？ 你是否遇到了挫折？如果是的话，请看看下面：

挫折往往与成功相伴相随的，挫折是通向成功的途径，成功是挫折和失败中实现的。一旦挫折出现了，应该正视挫折，冷静地找出产生挫折的原因，并进行客观的分析，积极地寻找恰当的方式方法战胜自我。如果困难来了，就应该先让自己的心休息一下 --- 不要想太多沮丧的事情。因为想沮丧的事情越多，就越容易滋生不良的情绪，就会削弱斗志。然后找一些有实效或令人快乐的事情做。因为做有实效的事情即利于解决问题，又能增强斗志。最后制定出战胜困难的计划和步骤。即使因条件多变而无法做出准确的计划，也要尽量做好大致的计划。

爱因斯坦说：“一个人在科学探索的道路上，走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，要在实践中勇于承认和改正错误。”聪明的人在遇到了挫折是不会想太多沮丧的事情，也不做无意义的事情，而是集中较多的时间和精力解决眼前的问题，或许一时没有进展，但通过长期的努力必然会有成效。在努力的同时，也要注意放松心情，以保证身心的健康。无数成功就是在长期，默默无闻的困境中奋斗得到的。

战胜困难，克服挫折：
（1）树立正确的人生理想
人的行动是受思想支配的，而在各种各样的思想中，对行动起长久的作用的是人生理想。不同的人生理想决定了人们不同的精神面貌和生活态度。有了远大的志向，才能激发出火一般的热情，才能充分的发挥自己的主观能动性，冲破种种阻碍，为实现自己的理想而奋斗。

想想看，你的人生理想是什么？如果你的人生理想很模糊的话，你就必须好好思考关于你人生理想的问题，问问自己，到底你将来要做一个怎样的人？你要过一个怎样的日子？你必须确定你的人生理想，这样你才知道你是否继续留下来做实验，还是退学回家？如果三心二意，你是不能够成功的。你必须强逼自己做一个决定，做一个目标，然后向着你的目标行走，不要回头去想别的抉择了，一心一意追求你的人生理想。

（2）要正视逆境
生活中有情天也有雨天，挫折是不能避免的，凡成功者，都与挫折进行过无数次交锋。你必须看到挫折积极的一面，这样你就能够正视逆境。挫折能够提高你的自我认识水平，发现自己的优缺点，培养你的坚强的意志，增长知识和才干，累积丰富的生活经验。平静的湖水练不出精悍的水手，安逸的环境造不出时代的伟人。你要把挫折当成是学习的机会，迈向成功的道路上。

想想看，挫折有什么好处？也许，你会觉得这样想很困难，可是当你知道了挫折的意义，也许你就能够克服你的恐惧了。

（3）理智地对待挫折
挫折到来的时候，很多人都会感觉到忧虑和恐惧。在挫折面前，唉声叹气，或者自我封闭自己，不会帮助你改变现实，只会削弱你的意志，使你在无可奈何中消极地接受现实。事实上，在抱怨中，真正受到伤害的并不是抱怨的对象，而是你自己，所以学会冷静地对待挫折是十分必要的。具体来说，就要认真地去分析产生挫折的原因，看看是在哪个环节上出了问题。

挫折不应该是一种打击，而是一次考验，一次磨砺的机会。清楚在挫折后面，正是自己苦苦追求的目的。你应该冷静，理智的去分析你的问题，例如：实验为什么会这样，原来定的目标是否恰当，操作方法是否正确，自己的的努力的程度是否足够。在分析过程中发现合理的因素，在挫折中看到希望，就会满怀信心，战胜挫折。你是聪明的人，你是有足够的分析能力去分析你的挫折，你是有足够的智慧去解决你的问题，相信自己。

当遇到困难的时候，你应该对自己说：“这正是考验我的时候，正是体现我生命本色的时候。只要你不服输，失败就不是定局。”

（4）提高心理素质，学会自我调整
你要对自己有一个全面清晰地认识，找到自己的优缺点，充分发挥自己的优势。当你遇到挫折的时候，你也要有适当的发泄。如果把痛苦和忧伤埋在心里，你会承受很大的压力。如果你能把这种压抑的情感告诉你的朋友，得到他们的关怀，你会好很多，所以啊，你千万不要把自己关在房间里面。你不是得了什么心理病，你只是承受着很大的压力，你只是需要冷静一下就好了。如果你继续把自己关在房间里面，你将会得到心理病，而且是不好治的心理病，对你的健康也会有影响，千万不要让自己走到那个地步。你可以做运动，把无用的东西当作泄愤的对象，例如：装满水的玻璃瓶，对着玻璃瓶泄愤，然后把水倒掉。你也可以到外面大声叫喊。你的心情会愉快很多。但是你必须注意，不能采用不正当的宣泄，否则会适得其反。

最大的失败莫过于害怕失败。如果你能战胜这个担忧，那么你将会成功。看看你些优秀的人，为什么他们如此优秀？因为他们能够打败自己，为什么其他人不优秀呢？因为他们被自己打败。实际上，战胜任何问题，战胜任何烦恼，都要比打败自己容易，所以“你自己”是自己最大的敌人。坚持到底，才是胜利！

（3）你是否正在做一件你没有兴趣的事情呢？问问自己，你是不是不喜欢实验了？你是否了解自己？你是否觉得自己不应该选择这条路？如果是的话，看看下面。
你提到自己很想退学回家，你呆不下去了，问问自己，为什么自己呆不下去呢？如果你认为自己正在做一件很勉强的事情，你认为自己很辛苦，也许你已经到了一个必须作出抉择的时候了，要不然你是不会一心一意的去实验室做实验。很多时候，如果人类的头脑出现了离开或者退学的念头，就会三心二意，不知道该怎么办好。你必须做一个抉择，是留下，还是退学。如果是留下的话，你就要战胜自己，解决所有的困境，你一定能够成功，从此不再想退学回家的事情了。如果你决定退学的话，就要做好准备，面对你的将来，面对你的事业之类的问题。其实，无论你留下还是退学，你仍然必须面对很多问题，很多烦恼的呀，不一定会比你现在好啊！

问问自己：
（1） 你将来要过一个怎样的生活？
（2） 你真正需要什么？你要正确的认知自我，对自己要有一个全新的、客观的、正确的认识自己，还有认知自己的长处与短处，然后告诉自己，你到底追求什么？
（3） 退学后，你认为自己会面对什么问题？你认为自己会不会后悔？你认为你朋友说的“不管怎样，先读完，把证混到手再说”有没有道理呢？如果退学了，你的前途会受影响吗？你认为退学能够克服你的恐惧吗？你认为退学能够解决所有的问题吗？你认为退学是明智之举还是逃避现实呢？把退学的好处与坏处写下来，然后把继续留下来的好处与坏处写下来，衡量一下，然后做一个决定。

（4）你是否压力太大？你是否害怕自己不能达到别人的期望？如果是的话，看看下面。
你要找出一个适当的减压办法，例如：压力大的时候，可以接触大自然，到外面走走，或者大声叫喊，或者做些自己喜欢的事情，等等。如果你是因为压力而逃避的话，你的问题是不能解决的，因为你越逃避，你承受的压力就会越大，只有面对问题，你的压力才会减低。就好像你准备考试一样，如果你越逃避学习，你的压力就会越大，如果你拿起书来温习，你会发现你的压力减低很多。

你在提问中，没有仔细的说明你的恐惧，所以不能针对你的恐惧作答，只能大概回答，都是猜猜你的恐惧作答，未必能够帮到你。如果不能够帮到你，就请你再次提问，让有缘人来帮你作答，或者跟别人谈谈，或者买书看看，直到你的问题能够解决为此。千万不要把自己封闭起来，也请你不要去恨你自己，因为这一切只会继续折磨你，令你更加痛苦，对你没有其他的益处了，何必呢？最重要的是，多多注意自己的心理健康，多看看心理的书，对你的心理有很大的帮助。如果你的情况很不好，可以去看心理医生。

关于退学回家的念头，我认为你应该三思，因为这个决定会影响你的将来。我看你是一个聪明的人，要不然你根本不可能有资格做实验，只要你愿意，你就有能力将自己的聪明用在自己想要达到的目的上，你是有能力成功的，你是能干的，你是可以把证拿到手的，绝对不是问题。多想想自己的恐惧，对症下药，只要有心，任何问题都不是问题，都是有解决的办法的。你要对自己有信心！你不是说过你想让自己穷困的生活好过些吗？那么，就请你勇敢的去面对你的恐惧，面对你的问题，实现你的梦想！

参考资料：
成功要读心理学，新世界出版社，isbn: 978-7-80228-234-6
快乐，时报出版公司，isbn: 957-13-4003-0
庄子一日一讲，哈尔滨出版社，isbn: 7-80699-645-1

Answer 2

要积极面对生活~ 不放弃希望
当然你自己愿意自暴自弃也没人拦你
毕竟是你自己的事
要对自己好，明白吗

Answer 3

我以为什么大不了的事儿。比你不幸的人多了去了。我同学高考时糟车祸。两腿废了。现在不照样挺过来了。还活的有滋有味

Answer 4

困难只是被我们放大了
尝试着去做
毕竟不做会更糟
痛苦之后会好的
一切都会过去
加油

Answer 5

我也很恨自己,应该很多人都这样吧