有关蛙泳换气的问题

Question

我是蛙泳新手（其实也下水过10多次了），现在手脚动作已相当熟练，在换气方面总有一个问题：虽然每次换气时都将头浮出水面，长大嘴巴，但是很多时候只是将空气含在口中，并未吸入肺里，导致无法正常呼吸和游泳。请问各位大神，在换气方面有什么要领或注意点吗？又如何克服我这种光含气未吸气的问题呢？谢谢

Answer 1

　　蛙泳，顾名思义，就是青蛙游泳，看过青蛙游泳的朋友，应该对蛙泳动作要领有一个比较感官的认识，它需要手脚的配合与协调，更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。可以这么说，蛙泳是初学游泳者最好的入门游泳姿势，也是最基础的一项游泳技术，学会了蛙泳，后期学习自由泳、仰泳，还有蝶泳，将会是循序渐进，水到渠成的事情。

　　1.水中闷气
　　手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害
胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用 。
下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气。
　　2.水中吐气
　　手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。
以口吸气适用腹部的力。
　　3.韵律呼吸
　　何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：
在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)。
　　蛙泳的换气，主要在于手部的动作。
　　相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候，手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样，是在水下用鼻子完成的。

注意事项：
蛙泳中换气是和躯体其他动作紧密配合的。有顺口溜：
两臂分开一划水,抬头吸气紧相随, 两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,
划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,减少阻力最完美.

Answer 2

换气的方法，要因人而异，以为每个人的身体结构与体能是有区别的。就像以前的刘翔，他有自己的步法和跨栏方式。我蛙泳不精，当然我也不是专业的，所以，我一般都是，吸气后，3-5个轮回后，换气。当然，这是在匀速的情况下，要是追求速度，2-3，或者1-2个，这样能补氧快些。不过节奏很重要，就是专业的人员也很看中这一点本回答被提问者采纳