1、望远处
连续盯着书本学习几个小时，会导致注意力疲劳。为了避免这种情况，许多眼科专家建议每20分钟看一次远处，把注意力集中在至少6米以外的物体上至少20秒。通过看远处物体可以放松眼睛的聚焦肌肉，有助于减少疲劳。
2.热敷
热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致干眼。
热敷有几种方法：
①摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
②戴蒸汽眼罩，方便省事。
3、眨眼
很多人没有意识到这一点，当我们长时间盯着课本时，眨眼睛的频率会下降。通常情况下，我们每分钟眨眼15次，但是当我们看书的时候，这个频率下降了三分之一。
降低了眨眼的频率之后，眼球很难保持湿润，一旦用眼过度，眼睛就会变得干涩，因此，专家建议使用滴眼液帮助眼睛保持湿润，或者每20分钟调整一次眨眼频率。
4、适量食用护眼食品
长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助。如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障。此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，经常食用，可有效护眼。
5、户外运动
运动除了给你一个时间去亲近自然，放松眼睛，还可以让你增强免疫力，提升整体身体素质，如跑步。另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用：如乒乓球、羽毛球、足球等。
6、眼部按摩
适度按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。
最后，注意多运动运动，多去户外走走，高中学习任务比较重，适当的放松放松心情。
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