低盐低脂饮食，糖尿病患者糖尿病饮食，减少盐摄入，超重肥胖者减肥。减少油脂摄入，高血压、糖尿病、高脂血症患者应强调合理使用药物治疗，使血压、血糖、血脂控制达到标准；严格戒烟，限制饮酒，男性饮酒25g/天，女人减半，最好不要喝酒；适当的运动，主要是有氧运动(快走、慢跑、骑自行车、跳舞、太极等)。)，每周运动时间应>150分钟/周；保持良好的心态和规律的工作和休息，避免熬夜、疲劳、焦虑、愤怒等；对于有房颤的中老年人，经过充分评估，合理选择阿司匹林或华法林抗凝治疗，可显著降低缺血性卒中的风险。
心脑血管疾病是心脑血管疾病的总称。心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多等特点。据卫生部统计，每年死于心脑血管疾病的人数接近300万，占全国每年死亡病因的51%。对此，温吉焕专家表示，虽然中老年人是心脑血管疾病的高发人群，但这种疾病，尤其是脑血管疾病，其实是可以预防的。因此，保持稳定良好的生活状态、科学合理的饮食习惯、快乐健康的心理状态和适当的户外运动对脑血管疾病高发人群至关重要。
需要注意的是，50岁以上的中老年人应特别注意饮食习惯，记住有规律的生活，不要暴饮暴食，熬夜睡觉。脑血管疾病的病变位于人脑。中医认为，一旦患者患有脑血管疾病，就意味着患者的脑血管已经硬化。因此，预防脑血管硬化是预防脑血管疾病的关键。中年以后，体质逐渐下降的人；有高血压家族史或高血压的人；日常生活中经常无意识流口水的人；顽固性头痛的人；失眠多梦、睡眠质量差的人；高脂血症和糖尿病患者；顽固性便秘的人需要在生病前治疗。
膳食纤维的摄入：膳食纤维具有降低胆固醇、血脂的作用，最丰富的是各种粗粮等；多吃鱼和鱼油：鱼油局部调节血脂功能明显，可防止动脉硬化；多吃豆制品，减少脂肪和胆固醇的摄入。健康饮食，经常锻炼，不使用烟草制品，这三种简单的措施可以帮助你成功预防心血管疾病。通常也可以添加一些营养物质，如新瑞优秀的中老年乳铁蛋白营养粉含有脱脂五蔗糖配方，可以减少脂肪和碳水化合物的摄入，有助于降低血脂稳定血糖。预防动脉硬化，有效预防心血管疾病。