为什么我只有六块腹肌，怎么样才能练成八块？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下有6块腹肌，应该是在上面，也就是最下面没有，这是大多数练腹肌者的通病，最下面的不能靠仰卧起坐来练出，要用抬腿的方式来练，你可以仰卧，把手放在最下面你要练出腹肌的地方，两腿绷直向上抬起成与地面垂直，你会感觉到那个地方收缩的很硬，说明你做对了

Answer 2

最下面的两块腹肌最难打造，练下腹肌，做仰卧起坐时把脚搭在凳子上，使小腿与地面平行的高度，（专业术语称：搁腿仰卧起坐) 主要练下腹部，很实用！

还有一个动作也很管用，平躺在长条板凳上，双腿并拢并弯曲，小腿和大腿成90度，然后抬起，再慢慢放下，始终保持下面腹肌紧绷，反复做到力竭。
双手抓住单杠，身体自然下垂，双腿并拢屈膝成90度尽量抬起，然后慢慢放下，不能落地，重履动作，12个为一组，做4到6组。

Answer 3

腹肌其实是人人都有的腹部肌肉群，只不过练腹肌是是让它更明显，6块8块按基因而定，练好了一样很酷。你也不要因此沮丧，李小龙其实也是6块，功夫照样强悍

Answer 4

很难练成八块的，但也不能气馁。天天坚持，科学训练，注意饮食清淡有营养，成功就在前面。

Answer 5

放弃吧亲↖(^ω^)↗你做不到的人类做不到的追答

这个我来科普一下。腹肌的块数不是靠练就能增多的，而是先天的。有人八块有人六块也有人四块。块数越是少块头就越大。有些人的腹肌歪斜是也一样是先天的，这是一个无法考锻炼改变的。每当我听到别人说“我要练八块腹肌”我就呵呵。

我知道啊先天形成基因原因

//tieba.baidu.com/i/sys/jump?un=akira272" onclick="Stats.sendRequest('fr=tb0_forum&st_mod=pb&st_value=atlink');" onmouseover="showattip(this)" onmouseout="hideattip(this)" username="akira272" target="_blank" class="at">akira272 :就好比她说我要练出三条胳膊一样牛逼。

//tieba.baidu.com/i/sys/jump?un=%D7%EE%CE%C2%C5%AF%B5%C4%BD%C7%C2%E4l" onclick="Stats.sendRequest('fr=tb0_forum&st_mod=pb&st_value=atlink');" onmouseover="showattip(this)" onmouseout="hideattip(this)" username="%D7%EE%CE%C2%C5%AF%B5%C4%BD%C7%C2%E4l" target="_blank" class="at">最温暖的角落l :