怎么在最短的时间内减肥

Question

如题所述

Answer 1

减肥不是一蹴而就的，养成好的生活方式，不吃垃圾食品，高热量食品；坚持运动，哪怕是饭后散步，，，，，

Answer 2

职径拇吓簿睹喝就乱谱

降低热量的摄取

　　营养学家ゥンツェガド认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，

最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，

可在6个ムエバメカビ星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少モキブヤクベ要摄取1200千卡的热量

如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种方法，每位肥胖者ユケボヨコパ都可以轻松达到。
[ guyue558 ]

结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

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Answer 3

尉叭不来富祭琅氖认淘匈粘

上月瘦了十多斤,guyue558给我定制瘦身计划

愿意瘦的可以十 V

人每天摄取的食ージノヰズハ物“体积”是固定的
当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。
一项研究偷偷地ヱゼヒヮゾペ将披萨上的乳酪换成蔬菜
，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，

一天就少摄取了五レセポロセポ百四十四卡的热量。
建议以富含水分的水果和蔬菜，取代等体
积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不加
酱的生菜ロソァワタィ沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热

量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。
我认为减肥最ヲチゥンツェ关键的是要健康，
因为我之前也是个胖子好多方法
都尝试过了，就是瘦不下来

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Answer 4

跑步

Answer 5

节食加减肥药加运动

Answer 6

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