年轻人熬夜对身体有什么损害？该如何避免熬夜、睡眠不足的危害？

Question

如题所述

Answer 1

年轻人熬夜对身体有什么损害？该如何避免熬夜、睡眠不足的危害？

1.睡觉是人体恢复体力的一种方式。熬夜会造成睡眠不足或睡眠障碍。年轻人如果睡眠不足，会造成精力疲劳，出现注意力不集中、记忆力差等症状。他们在学习和工作中会犯错误，对于从事高空作业或驾驶的人来说很容易造成事故。免疫力是人体抵抗外来病原体入侵的一种能力。年轻人如果长期熬夜，精力和体力得不到恢复，会导致自身免疫力下降，容易感冒；年轻人熬夜也会导致胰高血糖素和糖皮质激素分泌过多，从而出现血糖升高、电解质紊乱、高血压等症状。

2.人熬夜带来的最严重的后遗症就是疲劳和无精打采；身体的免疫力也会下降，出现感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱的症状。熬夜的人处于压力状态。体内各种激素的分泌会比早睡早起的人高出50%。肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，会导致血管收缩比早睡早起的人高50%，容易导致血压升高。一般年轻人的记忆能力好，说明大脑功能完善。有些人长期熬夜，会觉得自己的大脑总是反应迟钝，容易忘事，这可能就是熬夜对身体造成的伤害。

3.熬夜后要多喝水。许多人经常熬夜。熬夜后，身体的循环和新陈代谢变得缓慢，体内可能会有垃圾毒素的堆积。如果能适当多补充水分，促进垃圾毒素的排泄，减少熬夜带来的伤害。如果你不得不熬夜，白天你需要适当的营养。很多人熬夜后精神状态变差，精力不足。如果能适当补充能量，可以吃一些富含蛋白质和维生素的食物来提高抵抗力，可以减少对身体的伤害。所以熬夜后要适当补充营养。

Answer 2

熬夜过多容易出现心慌、胸闷、胸痛等心肌受损、心肌缺血病变，增加急性心肌梗死发生的频率；经常熬夜直接影响到他们第二天的精神状态 ；长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染 等；学会自我控制，虽然电脑电视手机里有很好好看的东西，但是，要节制自己，保证每天按时睡觉的时间 ；睡前做做运动，运动过后人会感觉疲劳，这样运动半小时后洗漱就可以很快进入睡眠了 。 

Answer 3

熬夜特别容易导致精神衰弱，特别容易导致眼睛近视，经常熬夜肾脏肝脏的毒素特别多，胃会不舒服，也会伤害心脏，容易得心脏病。应该早睡早起，要多做锻炼，饮食规律。

Answer 4

年轻人熬夜的话，对于身体的危害是非常严重的，很可能导致我们身体的抵抗力和免疫力下降，而且也会导致记忆力衰退，神经衰弱，诱发一些其他疾病的产生；首先你应该每天早上11点就上床休息，在睡觉的时候不要去玩手机，晚上睡觉之前喝一杯牛奶能够提高睡眠质量。