对于数学，我老是有一种恐惧心理，一到考试就心慌，本来会做的题也不会做了，苦恼啊

Question

如题所述

Answer 1

考试焦虑的调节。
一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。
二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。
三是学会放松。放松有许多方法，我们介绍几种放松的方法：
（1）以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

Answer 2

首先，这是正常现象，不要自卑，也是可以克服的，教你一招啊，一个人上大马路边上，随便找几个人，跟人家推销一件东西，直到成功了为止。然后你就想啦，不就是考试么，多大点儿事儿啊，没啥紧张的。（其实面对“别人”拒绝，比“自己”面对考试难受多了）祝你考出好成绩啊

Answer 3

按心理学上来说，你需要使自己进入强迫式训练，就是硬逼着自己去做数学题目，不停的做几个小时，如果你自己控制不了，可以要求家长或者长辈帮助，当然朋友也行，只要是能真的管得住你的人。这样，你就不会再恐惧了

Answer 4

在网易公开课里面，有个孟加拉裔美国人办个免费数学物理网站，名叫可汗学院，讲的非常好。思维很独特，他本人是麻省理工学院高材生。希望对你有所帮助、

Answer 5

可以通过催眠治疗，我做过高考紧张的案例，2011以630分的好成绩考入了重点大学。我们是厦门德仁心心理咨询机构。我是郭潇赢心理医生，你要有信心。