哪些体育训练最消耗体力？应该如何补充体力？

Question

如题所述

Answer 1

体育训练消耗体力这是正常的事情，但是不同的体育项目确实产后体力的强度是不一样的，要说最消耗体力的体育训练，当然得是游泳吧。而且游泳对身体的保护效果更好。既能起到锻炼的效果，又不至于身体受损。

但是从身体能量消耗的角度来说，游泳所消耗的能量非常多，但游泳的过程中水的浮力对人体的关节造成了渗透的作用。因为人的身体受到浮力的影响，关节承受的压力反而不大，但游泳你要想游得好，你得全身上下胳膊腿同时发力，才能够达到较好的效果，而且身体还有协调能力，所以游泳半小时和跑步半小时能量消耗是完全不一样的，游泳本身的能量消耗会更大一些。

游泳也能避免身体长时间运动导致的温度上升，避免长期运动对骨关节造成压力，比如说跑步，这虽然是一种没有什么门槛的活动。但是如果鞋子选择不正确，地面过硬，有可能由于跑步的时候所造成的这个力量反弹伤膝盖，但游泳就不存在这个问题，因为游泳虽然说你身体的各个关节都在发力，但是因为水的浮力的衬托，你的关节反而没有承受那么大的压力，只是你自身的肌肉和骨骼在发力而已。

有其他的运动项目比较适合于大多数人的几乎不门需要什么门槛的，比如说打羽毛球两个球拍，一个羽毛球打半个小时，完全没问题，能不能消耗也不少，尤其是快攻，如果你是那种佛系打羽毛球，那自然没有什么能量的消耗，但彼此间的快攻这5分钟顶得上你跑步10分钟，能量消耗丝毫不低，如果你实在觉得这些项目都不适合你，那你就选择最常见的跑步跑个半小时，身体也能消耗不少能量。

Answer 2

游泳，长跑，铅球，举重，跳绳，跳远，跳高。这些体育训练最消耗体力。可以在运动前后吃一些补充能量的食物，同时也可以去喝一些营养粥，也可以去补充一下维生素。

Answer 3

跑步，游泳，瑜伽，跳舞，以及引体向上。这些体育训练都是最消耗体力的了，我们应该多补充葡萄糖

Answer 4

跑步，跳远，跳高，铅球，短跑，网球排球，乒乓球都很耗费体力的，一般大家都是通过吃食物，还有喝一些能量饮料补充体力。

Answer 5

游泳，跑步，羽毛球，排球，体操，这些都是非常消耗体力的。这个时候一定要进行拉伸，然后这个时候也应该放松心情，这个时候也可以喝一些水或者是吃一些补充能量的食物。